હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે આ 4 વસ્તુઓ, તેને આજથી જ ડાયટમાં શામેલ કરો

Published on: 6:22 pm, Thu, 22 July 21

આ વસ્તુઓ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે

1. ફળો
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહના કહેવા પ્રમાણે, જો આપણે હાર્ટ હેલ્થની વાત કરીએ તો, દાડમ, કેળા, સફરજન, બેરી જેવા ખાટાં ફળોનો વપરાશ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તેમાં એન્ટી ઓંક્સિડેન્ટ્સ, ફ્લેવોનોઈડ્સ, પોલિફેનોલ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે.

2. શાકભાજી
કઠોળ, ભીંડા અને રીંગણા તમારી પ્લેટ પર તમારું પસંદ ન હોઈ શકે, પરંતુ આ ફાઈબરથી ભરપૂર શાકભાજી શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તે દરરોજ શક્ય ન હોય તો પણ, પછી તેમને અઠવાડિયામાં બે વાર ખાવ.

3. વ્હોલ અનાજ
અનાજમાંથી બનેલા બે પ્રકારના ઉત્પાદનો છે- આખા અનાજ અને શુદ્ધ. આખા અનાજમાં આખા અનાજ હોય ​​છે – બ્રાન, બીજ અને એન્ડોસ્પેર્મ એ બધા હાજર હોય છે, જેમ કે આખા ઘઉંનો લોટ, ઓટમીલ, આખા કોર્નમીલ. જ્યારે શુદ્ધ અનાજની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જેમાં બ્રાન અને બીજ કા areવામાં આવે છે. આ પ્રક્રિયામાં, અનાજમાં જોવા મળતા મોટાભાગના વિટામિન, આયર્ન અને આહાર ફાઇબર નષ્ટ થઈ જાય છે. તેથી, સ્વસ્થ હૃદય માટે તે મહત્વનું છે કે તમે તમારા આહારમાં આખા અનાજમાંથી તૈયાર કરેલા લોટ, બ્રેડ વગેરેનો સમાવેશ કરો.

4. માછલી
સ્વસ્થ હૃદય માટે, માછલીને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર ખાવું જોઈએ. સારડીન, સ salલ્મોન, મેકરેલ ફિશમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ હોય છે જે હૃદયને સુરક્ષિત રાખે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!.

Be the first to comment on "હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે આ 4 વસ્તુઓ, તેને આજથી જ ડાયટમાં શામેલ કરો"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*