તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આજથી આ 5 વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરો

598

તમે જે ખાઓ છો અને પીશો છો, તે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી દર્શાવે છે. જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો પછી તંદુરસ્ત વસ્તુઓ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમને જણાવી દઈએ કે તમારા હૃદયની ઉંમર હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જાડાપણું, ધૂમ્રપાન અને ડાયાબિટીઝ જેવા પરિબળો પર આધારિત છે. તાજેતરના અધ્યયન મુજબ, આહારમાં ફેરફાર કરીને હાર્ટ એટેકથી થતા મૃત્યુના 50 ટકાથી વધુ રોકી શકાય છે.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને તંદુરસ્ત પ્રોટીન સમૃદ્ધ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય ખાંડ, ચરબી અને મીઠાથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે તમારા હૃદયને યુવાન રાખવા માટે તમારે કઇ વસ્તુઓ લેવી જોઈએ.

ડાર્ક ચોકલેટ

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકોએ ડાર્ક ચોકલેટ ખાધો હતો તેઓએ હૃદય સંબંધી કેસો ઓછા ન કરતા કરતા ઓછા જોયા. જે મહિલાઓએ અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર ડાર્ક ચોકલેટ ખાધો હતો, તેમને હૃદયની નિષ્ફળતાનું જોખમ 32 ટકા ઓછું હતું.

એડમામે

આ સોયાબીન શીંગો મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ અને પોટેશિયમનો સ્રોત છે. તેમાં પોષક તત્વો હોય છે જે બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં અને હૃદયના આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

રૂબીબોસ ટી

આ ચામાં એસ્પaleલેથિન તરીકે ઓળખાતી ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે. સંશોધન સૂચવે છે કે આ કમ્પાઉન્ડ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ ઘટાડીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

ટામેટા

ટામેટાં એક લાઇકોપીન, એક એન્ટીoxકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ છે જે હૃદય રોગ, ત્વચાને નુકસાન અને કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અખરોટ

અખરોટ એન્ટીકિસડન્ટો અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે. અઠવાડિયામાં માત્ર 28 ગ્રામ અખરોટ ખાવાથી હૃદય રોગ ઓછો થઈ શકે છે.