અઠવાડિયામાં બે વાર આ ખોરાક ખાવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થશે, જાણો

ઘણી વાર આપણે સમાચારો સાંભળીએ છીએ કે કોઈ રોગને લીધે લોકો મિનિટોમાં પોતાનો જીવ ગુમાવે છે પરંતુ શું તમે આમાંથી સમજી શકો છો કે વ્યક્તિનું જીવન કેટલું મૂલ્યવાન છે. જેઓ આજે સ્વસ્થ છે તેમને કાલે પણ કોઈ ગંભીર બીમારી થઈ શકે છે. હવે લોકોને ઘણી જીવલેણ બિમારીઓ થવાની શરૂઆત થઈ છે જે તેમના જીવન માટે જોખમી બની રહે છે. દરેક વ્યક્તિએ તેના જીવનની જવાબદારી લેવી જોઈએ અને તેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી તેનું શરીર સ્વસ્થ રહે.

કેટલીકવાર તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવ્યા પછી પણ, કેટલાક રોગો પૂર્વવર્તીઓ દ્વારા આવે છે. આમાંના કેટલાકને જીવનશૈલી પરિવર્તન દ્વારા સુધારી શકાય છે.

જેમ કે બ્લડ કેન્સર, જે કોઈને પણ, કોઈપણ જગ્યાએ થઈ શકે છે. તે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં તમારા શરીરને પણ કબજે કરી શકે છે. તે જ સમયે, તંદુરસ્ત આહાર અને નિયમિત વ્યાયામ દ્વારા હૃદય રોગ અને મેદસ્વીપણાથી બચી શકાય છે. કેટલાક કુદરતી ખોરાક છે જે તમને હાર્ટ એટેક જેવા જોખમોથી બચાવી શકે છે પરંતુ તમારે તમારા સેવનને નિયમિત કરવું પડશે. તે હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. તો ચાલો જાણીએ કે તે તમારા હૃદયને કેવી રીતે ફીટ રાખી શકે છે.

હાર્ટ એટેક એટલે શું

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે માનવ શરીરમાં ઘણા અવયવો છે જે જુદી જુદી રીતે કાર્ય કરે છે. તેના મુખ્ય અંગો ફેફસાં, હૃદય, મગજ, કિડની અને યકૃત છે. આ શરીરના સૌથી અગ્રણી અવયવોમાં છે. જો કોઈ રોગ અથવા ઈજાને કારણે આ મુખ્ય અંગોને થોડું નુકસાન થાય છે, તો પછી કોઈ ગંભીર બીમારી અથવા મૃત્યુની સંભાવના વધી જાય છે.

હૃદયનું કાર્ય એ છે કે તે શરીરમાં રહેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડને લોહીથી શુદ્ધ કરે છે અને આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે. હાર્ટ એટેકની ઘટનામાં, હૃદય અચાનક લોહીમાં ઓક્સિજન વહન કરવાનું બંધ કરે છે. આ કોઈ હૃદય રોગ, બ્લડ ગંઠન, તાણ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટરોલ વગેરેને કારણે છે.

જ્યારે હૃદય આખા શરીરમાં લોહીનું પરિવહન કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે આને લીધે બેભાન, સ્ટ્રોક અને મૃત્યુ થવાનું જોખમ રહેલું છે, તેથી હૃદયરોગનો હુમલો ખૂબ જ ખતરનાક માનવામાં આવે છે જે એક મિનિટમાં વ્યક્તિને મારી નાખે છે.

આંકડા મુજબ, ભારતમાં દર વર્ષે 1 મિલિયનથી વધુ લોકો હાર્ટ એટેકનો ભોગ બને છે. તંદુરસ્ત આહાર લેવો, તાણ ઓછો કરવો, હૃદયરોગની સારવાર જેવા કેટલાક જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

શું તમે જાણો છો કે અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી ખાવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે?

કેવી રીતે માછલીઓ હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે? તાજેતરના અધ્યયનમાં નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું છે કે અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી ખાવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થાય છે. હોવર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના આ સંશોધન મુજબ માછલીને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ખોરાકમાં સમાવવાથી હૃદયનું આરોગ્ય સુધરે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. માછલીમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન એ હોય છે. આ પોષક તત્વો આંતરડામાં લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ અટકાવે છે અને હૃદયમાંથી લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે.

માછલીમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ પણ સંતુલિત કરે છે. તેથી, અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી ખાવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. જો તમે માછલી ખાતા હોવ પણ તમારી પાસે જીવનશૈલીની ટેવ છે જેમ કે ખોટું ખાવું, કસરત ન કરવી, આલ્કોહોલ પીવો વગેરે પછી માછલી ખાવાથી તમે હાર્ટ એટેકથી બચી શકતા નથી. ઓછી ચરબીવાળી માછલીને અઠવાડિયામાં બે વાર રાંધવાથી, તમે તેને તમારા સ્વસ્થ આહારમાં સમાવી શકો છો. જો તમે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી છો અને માછલી ખાઈ શકતા નથી, તો તમારે ડ doctorક્ટરની સલાહ પર ફિશ ઓઇલ કેપ્સુલ ખાવું જોઈએ.