જીમમાં જવા માટે સમય શોધવો દરેક માટે સરળ નથી. તે જ સમયે, કોરોનાને કારણે, જીમમાં જઈને કસરત કરવાનો ભય છે. કારણ કે ઘણા અજાણ્યા લોકો ત્યાં આવે છે, જેના સ્વાસ્થ્ય વિશે તમે જાણતા નથી. પરંતુ જીમમાં જવું એ શરીરની શક્તિને વધારવાનો એકમાત્ર રસ્તો નથી.તમે ઘરે પણ શરીરની શક્તિમાં વધારો કરી શકો છો. શરીરની શક્તિ સાથે, તમારી સહનશક્તિ પણ વધે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે જીમમાં ગયા વિના ઘરે શારીરિક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી.

ઘરે કેવી રીતે વધારવી શારીરિક શક્તિ

જીમમાં જવા માટે સમય શોધવો દરેક માટે સરળ નથી. તે જ સમયે, કોરોનાને કારણે, જીમમાં જઈને કસરત કરવાનો ભય છે. કારણ કે ઘણા અજાણ્યા લોકો ત્યાં આવે છે, જેના સ્વાસ્થ્ય વિશે તમે જાણતા નથી. પરંતુ જીમમાં જવું એ શરીરની શક્તિને વધારવાનો એકમાત્ર રસ્તો નથી.તમે ઘરે પણ શરીરની શક્તિમાં વધારો કરી શકો છો. શરીરની શક્તિ સાથે, તમારી સહનશક્તિ પણ વધે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે જીમમાં ગયા વિના ઘરે શારીરિક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી.

શરીરની શક્તિ માટે, તમારે ફક્ત જીમમાં હાજર કસરતોની જરૂર નથી. પેટની અને જાંઘની માંસપેશીઓને મજબૂત કરવા સિટ-અપ કસરત ખૂબ ફાયદાકારક છે. સિટ-અપ્સ કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારી પીઠ પર જમીન પર સપાટ રહેવું પડશે. હવે ઘૂંટણને વાળીને ઉપરની તરફ ઉભા કરો. આ પછી, તમારા હાથને બંને હાથથી પકડો. હવે કમર અને ગળાને સીધી રાખતા વખતે પેટને ઘૂંટણમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો.

આ સિવાય છાતી, ખભા અને શસ્ત્રની તાકાત વધારવા માટે તમે ઘરે પુશ-અપ્સ કરી શકો છો. આનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારે બંને હથેળીને ખભાની નીચે જ રાખવી પડશે અને પગને પાછળની બાજુ ફેલાવો પડશે. આ પછી છાતીને જમીન પર લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ દરમિયાન તમારી કમર અને ગળાને સીધો રાખવાનો પ્રયત્ન કરો.

વર્કઆઉટ સિવાય યોગ શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમે વિવિધ યોગ આસનોની મદદથી શરીરના દરેક ભાગને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ સિવાય યોગની પ્રેક્ટિસથી શરીરની સાનુકૂળતા વધે છે, જે ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!