વધતી ઉંમર સાથે હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે. આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ, વધતી ઉંમરમાં આહારમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા આવશ્યક છે. આ સમાચારમાં અમે તમને જણાવી રહ્યાં છે કે તમે તમારા પિતાની તબિયતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકો. ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંઘ કહે છે કે એક ઉંમર પછી લોકોની તબિયત નાજુક થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓએ શરીરને નુકસાન પહોંચાડતી વસ્તુઓથી અંતર રાખીને પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
આહાર નિષ્ણાંત ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ વધતી ઉંમર સાથે ફળો, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પાલક, કોબી વગેરેને આહારમાં શામેલ કરવો જોઈએ. ઉંમર સાથે, પોષક તત્ત્વો જે શરીરમાં ઉણપ હોય છે, તે તેમના દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવે છે. આ શાકભાજીમાં મળેલા પોષક તત્ત્વો જેવા કે મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, એન્ટીidકિસડન્ટો અને વિટામિન સીને કારણે આંખોની રોશની વધે છે અને આરોગ્ય સારું રહે છે.
બરછટ અનાજનું સેવન કરવાના ફાયદા
આપણે હંમેશાં જોઈએ છીએ કે વૃદ્ધાવસ્થા સાથે, વધુ પોષક તત્ત્વોની જરૂર હોય છે, જેના કારણે ઘણા રોગો ઘેરાયેલા છે. આવી સ્થિતિમાં, આ તત્વોને પરિપૂર્ણ કરવા માટે, બરછટ અનાજ ખાય છે. તમારે પાપાના આહારમાં બાજરી, પોર્રીજ, બ્રાઉન રાઇસ વગેરે શામેલ કરવું જોઈએ. બરછટ અનાજ ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તેનાથી હાર્ટ રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
ચા કોફી ઓછામાં ઓછી
વધતી ઉંમરમાં, ચા અને કોફીનો વધુ પડતો વપરાશ ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી, ચા, કોફી અને આલ્કોહોલ લેવાનું ટાળવું જોઈએ. તે જ સમયે, વધુ મીઠુંવાળી વસ્તુઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યામાં વધારો કરે છે. તેથી, તે વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો, જેમાં મીઠાની માત્રા વધારે છે. મસાલાવાળા ખોરાકથી પણ દૂર રહો.
ડોક્ટર ની સલાહ લો
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે તમારા પિતાની તબિયતની સંપૂર્ણ કાળજી લેવા માટે, તેમને સમય સમય પર ડોક્ટરને બતાવતા રહો. જો કોઈ સમસ્યા હોય તો, શરીરની પણ તપાસ કરાવો, જેથી સ્વાસ્થ્ય જાણવા માટે બાકી રહે. કારણ કે આ ઉંમરે બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટને લગતી બીમારીઓ વધવા લાગે છે. વળી વૃદ્ધાવસ્થા સાથે, સાંધામાં પણ સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.
નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
Be the first to comment on "વૃદ્ધાવસ્થામાં આ રીતે તમારા પિતાની સંભાળ રાખો, આ બાબતોને આહારમાં શામેલ કરો, ડોક્ટર ની વિશેષ સલાહ લો"