આ કસરતોનો અભ્યાસ કરવો તે બાળકોનું કામ નથી, મોટા જિમ ટ્રેનરો નિષ્ફળ જાય છે.

કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેઓ કોઈપણ પ્રકારની વર્કઆઉટ સરળતાથી કરી શકે છે. પણ મિત્રો, આવું વિચારવું ખોટું છે. કારણ કે ત્યાં કેટલીક કસરતો છે જે સારા રેસલર્સ પણ પ્રેક્ટિસ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. તે ફક્ત રેસલર્સ જ નથી જે અખાડામાં છે, પરંતુ બોડી બિલ્ડરો પણ આ યાદીમાં શામેલ છે. જો તમે પોતાને પડકાર આપવા માંગતા હો, તો પછી તમે આ કસરતોને તમારી વર્કઆઉટ રૂટીનમાં સમાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ આ મુશ્કેલ કસરતો વિશે.

ડમ્બેલ્સ સ્નેચ
જો તમે તમારા હાથમાં અપાર તાકાત લાવવા માંગતા હો, તો ડમ્બલ સ્નેચ કસરત ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ કસરત કરવા માટે, તમારી ક્ષમતા કરતા સહેજ ભારે ડમ્બલ લો. હવે પગને ખભા કરતાં સહેજ પહોળા કરીને ઉભા  રહો અને બંને પગની વચ્ચે એક હાથમાં ડમ્બેલ પકડો. હવે કોણીને વાળ્યા વિના, ખભાની મદદથી, ડમ્બલને સીધા માથા ઉપર ખસેડો. આ કવાયતનાં 8 રેપ્સનાં 3 સેટ વધુ સારા રહેશે.

ફ્લોર પ્રેસ એક્સરસાઇઝ
જો તમે બેંચ પ્રેસ કસરતથી કંટાળો આવે છે, તો ફ્લોર પ્રેસ એક્સરસાઇઝ કરો. આ કસરત ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. કારણ કે તેની અસર તમારી છાતી પર તેમજ ટ્રાઇસેપ્સ પર પડે છે. આ કસરતનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર જમીન પર સુઈ જાઓ અને તમારી ક્ષમતા પ્રમાણે બંને હાથમાં ડમ્બેલ્સ ઉભા કરો. હવે કોણીથી સહેજ દૂર કોણી લો અને ડમ્બેલ્સને સીધા ઉપર ઉભા કરો. બંને કોણીને જમીન પર રાખો. હવે બંને ડમ્બેલ્સ સીધા છાતી તરફ લો અને પછી તેને જૂની સ્થિતિ પર પાછા લાવો. આ કવાયતનાં 10 થી 12 રેપ્સનાં 3 સેટ કરવાનું વધુ સારું રહેશે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!