શું તમે ગળા અને ખભાના દુખાવા અંગે ચિંતિત છો? પીડા એટલી બધી પરેશાન કરે છે કે હું રાત્રે સૂઈ પણ શકતો નથી. તમે જાણો છો કે પાછળના ભાગના ઉપરના ભાગમાં એટલે કે ગળા અને ખભામાં દુખાવોનું કારણ શું છે. આ દુ forખનું સૌથી મોટું કારણ એટલે સ્લોચિંગની રીત, એટલે કે સૂવું અને બેસવું. આ પીડા રાત્રે સૂતી વખતે ખોટી મુદ્રાને કારણે થઈ શકે છે, જેને અવગણી શકાય નહીં.
પહેલા ઓશીકું બદલો:
તમારે ઓશિકાઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ જે ગરદન અને પીઠને આરામ આપે છે. તમારા ઓશીકું ખભા અને પીઠના દુખાવાનું કારણ હોઈ શકે છે. તમે ઓશીકું સૂઈ રહ્યા છો તે તમારા દુ ofખનું કારણ હોઈ શકે છે. ઘણી વખત ઓશીકું અંદરની સામગ્રી ફાટી જાય છે, પછી ઓશીકુંનો આકાર બગડે છે, જે પીઠના દુખાવાનું સૌથી મોટું કારણ છે. તમારી sleepingંઘની સ્થિતિ અનુસાર તમારા ઓશીકું પસંદ કરો
શણના બીજ કબજિયાત માટેના ઉપચાર છે, દરરોજ તેનું સેવન કરો ટુવાલને કમરની નીચે રાખો:
સૂતી વખતે પીઠમાં દુખાવો થાય છે, તો પછી ટુવાલનો રોલ બનાવો અને તેને પાછળની બાજુ મુકો અને પછી સૂઈ જાઓ. ટુવાલ લગાડવાથી તમને પીડાથી રાહત મળશે સાથે જ તમને સારી નિંદ્રા પણ મળશે.
ઘૂંટણની વચ્ચે ઓશીકું રાખીને સૂઈ જાઓ:
બંને ઘૂંટણની વચ્ચે ઓશીકું રાખી સુવાથી, તમને પીડાથી રાહત મળશે અને નિંદ્રા પણ આરામથી આવશે. ઘૂંટણની વચ્ચે ઓશીકું તમારી કરોડરજ્જુ અને હિપ્સને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરશે.
પ્લેટલેટ વધારવા માટે, આ ચીજોને આહારમાં ચોક્કસપણે શામેલ કરો
ખેંચાણ અને કસરત કરો:
જો તમે સતત પીઠ અને ખભાના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો સૌ પ્રથમ તમારી જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવો. ખેંચવાની અને કસરત કરવાની ટેવમાં જાવ. જો પીઠમાં વધુ દુખાવો થાય છે, તો તમે કોબ્રા પોઝ, કાઓ પોઝ, ચાઇલ્ડ પોઝ જેવા સ્ટ્રેચિંગ કરી શકો છો. આ સિવાય, તમારા જીવનમાં ચોક્કસપણે વકિંગ, જોગિંગ શામેલ કરો. આ કસરતથી માંસપેશીઓની જડતા દૂર થશે અને ટૂંક સમયમાં તમને પણ રાહત મળશે.
નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
Be the first to comment on "જો તમે પણ ગળા, ખંભા અને કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો આ 4 ઉપાય અનુસરો.."