જો તમે ઇચ્છતા હોવ કે તમારી યાદશક્તિ સારી છે અને તમારું મન પણ તીવ્ર ચાલે છે, તો આ સમાચાર તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ સમાચારોમાં, અમે આવી જ કેટલીક બાબતો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમને નબળા મેમરીમાંથી રાહત મળી શકે છે. ડાયેટ એક્સપર્ટ્સ રંજના સિંહના કહેવા પ્રમાણે, ઘણી વખત અયોગ્ય આહારને કારણે યાદશક્તિ નબળી થવા લાગે છે. મગજને ઘણી એનર્જી જરૂર હોય છે, કારણ કે તે શરીરની કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે.

તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્યને વેગ આપવા માટે, તમારે પુષ્કળ ફળ અને શાકભાજી ખાવાની સાથે સાથે સ salલ્મોન જેવા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને ઘાટા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી મગજનું રક્ષણ કરે છે. બદામ, બીજ અને કઠોળ, જેમ કે કઠોળ અને મસૂર, મગજનો મહાન ખોરાક છે.

આ વસ્તુઓ ખાય છે

અખરોટ
મગજને સુપરફૂડ તરીકે ગણવામાં આવે છે, અખરોટ એ એક મહાન પોષક તત્વોથી ભરપુર ખોરાક છે જે તમારા મગજને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. અખરોટ આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (પ્લાન્ટ આધારિત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ), પોલિફેનોલિક સંયોજનોથી ભરપુર છે. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને પોલિફેનોલ્સ બંનેને મગજનું મહત્વપૂર્ણ ખોરાક માનવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ ઓક્સિડેટીવ તાણ અને બળતરા સામે લડે છે.

કાજુ
બાદમાં એક મહાન મેમરી બૂસ્ટર છે. બહુ સંતૃપ્ત અને મોનો સંતૃપ્ત ચરબી મગજના કોષોના નિર્માણ માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે અને તેથી તેની શક્તિમાં વધારો થાય છે.

બદામ
તે મગજમાં એસિટિલકોલાઇનનું સ્તર વધારવામાં મદદરૂપ છે. તેમાં રહેલા વિટામિન બી 6, ઇ, ઝીંક, પ્રોટીનને લીધે, તમે વધુ સારી રીતે કાર્ય મેળવો છો – સમારકામ કરાયેલા કોષો, ઉચ્ચ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર રાસાયણિક ઉત્પાદન.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો