તમારે ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ કે તમે ખોરાકની પ્લેટ પર જે પણ પીરસો છો, ત્યાં તમારા માટે વિટામિન અને ખનિજોનું એક સંપૂર્ણ મિશ્રણ હોવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કે ખોરાકનું સંતુલન રાખવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વનું છે. પરંતુ કેટલાક વિટામિન અને ખનિજોનો વધુ પડતો વપરાશ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. આમાં એક પ્રોટીન છે. પ્રોટીન આપણા શરીર માટે ખૂબ મહત્વનું છે. તે શરીરમાં કોષો બનાવવા અને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ તમારા માટે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે એક દિવસમાં કેટલી પ્રોટીન લેવી જોઈએ. આ સાથે, તમારા માટે એ જાણવું પણ જરૂરી છે કે વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન શરીર માટે કેમ નુકસાનકારક છે.

આ 4 કારણોસર પ્રોટીન શરીર માટે જરૂરી છે

1. પ્રોટીન હાડકાં, સ્નાયુઓ અને ત્વચા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે વાળ માટે પ્રોટીનની જરૂરિયાત પણ વધારે છે.

2. પ્રોટીન શરીરના પેશીઓ બનાવવા અને સુધારવા માટે જરૂરી છે.

3. પ્રોટીન એ લાલ રક્તકણોનું સંયોજન છે જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરવાનું કામ કરે છે. આ સાથે, તે આખા શરીરમાં આવશ્યક પોષક તત્ત્વોની .ણપને પૂર્ણ કરે છે.

4. શું તમે જાણો છો કે તમે જે આહાર પ્રોટીન લો છો તેનો અડધો ભાગ એન્ઝાઇમ બનાવતા જાય છે. તે ખોરાકને પચાવવામાં અને શરીરના રસાયણો બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

એક દિવસમાં શરીરને કેટલું પ્રોટીન જોઈએ છે તે જાણો

પ્રોટીનની માત્રા એક વ્યક્તિમાં જુદી જુદી હોય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, પુરુષોને એક દિવસમાં 56 ગ્રામ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે, જ્યારે મહિલાઓએ એક દિવસમાં લગભગ 46 ગ્રામ પ્રોટીન લેવું જોઈએ. જો કે, જીમમાં જવા માટેના પ્રોટીનની માત્રામાં, વજનમાં વધારો અને શરીરના બિલ્ડરોમાં તફાવત હોઈ શકે છે.

આ પ્રોબ્લેમ્સ ખૂબ પ્રોટીન ખાવાથી થાય છે

પાચનમાં સમસ્યા આવી શકે છે જે લોકો ઉચ્ચ પ્રોટીનનું સેવન કરે છે તેમને પાચનમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે પ્રોટીન પચવામાં સમય લે છે. આ સાથે, તે તમારી પાચક સિસ્ટમ પર પણ દબાણ લાવે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!