વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠને કહ્યું કે આપણા શરીરને ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી જ લાભ મળવાનું શરૂ થાય છે. ઘણી વખત વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરવાની ટેવથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ દરેક વખતે તે તેમાં ફેલાય છે. આ ખરાબ વ્યસનથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે પરંતુ અશક્ય નથી.

ડોક્ટરની સલાહ લો
સૌથી પહેલાં, સિગારેટના ધૂમ્રપાનને ઘટાડવા માટે તમે કઈ રીતો કરી શકો છો તે વિશે ડોક્ટરની સાથે ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ડોક્ટરની ઘણી રીતો જણાવશે કે જેના દ્વારા તે સિગારેટનું વ્યસન ઘટાડવામાં અસરકારક રહેશે.

તમારા જૂના શોખનું અન્વેષણ કરો
સિગારેટ છોડવી થોડી મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે કોઈ શોખ સાથે જોડાવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વેટર વણાટવા જેવું, હા! આ કોઈ મજાક નથી, પરંતુ તે સાચું છે કે સ્વેટર સીવવાથી અથવા સીવવાથી અને વણાટ કરવાથી તમારું દિમાગ ભટકશે નહીં અને સિગારેટનું તમારું વ્યસન નબળું પડી જશે. તે મનને વ્યસ્ત રાખશે પરંતુ તે જરૂરી નથી કે તમારે પણ આ કરવું જોઈએ. તમને ગમે તે શોખ પસંદ કરો.

હંમેશા હોઠ મલમ રાખો
સિગારેટ છોડતી વખતે શુષ્ક હોઠ હોવું સામાન્ય છે, તેથી તમારી સાથે એક સરસ લિપ મલમ રાખો.

લાંબા શ્વાસ તમને આત્મવિશ્વાસ આપશે
એક વસ્તુ જે સિગારેટ છોડવાની પ્રક્રિયામાં થવી જોઈએ તે છે deepંડા શ્વાસ લેવાનું. દરરોજ સવારે અને સાંજે 10 મિનિટ ખુલ્લી હવામાં જાઓ અને થોડો સમય લાંબા શ્વાસ લો. આ તમને તાજગીનો અનુભવ કરશે. આ તમારામાં આત્મવિશ્વાસ પણ લાવશે.

પુષ્કળ પાણી પીવું
ઘણું પાણી પીવું. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો. આ શરીરમાંથી તે ઝેર દૂર કરશે જે સિગારેટ પીવાને કારણે શરીરમાં એકઠું થઈ ગયું છે.

તણાવથી દૂર રહો
અચાનક સિગારેટ ન પીવાથી તાણ અથવા અસ્વસ્થતા વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી જાતને તાણ મુક્ત રાખવા માટે તમામ પ્રયત્નો કરો. તમારા ફ્રી ટાઇમમાં ફરવા જાઓ. સ્પા અથવા મસાજ લો, આ તમને તાણથી દૂર રાખશે.

કૌટુંબિક સહયોગ જરૂરી છે
તમે સિગરેટ આપી રહ્યા છો, તમારા મિત્રો, કુટુંબ અને આસપાસના લોકોને કહો કે જેથી તે તમને તેના માટે પ્રોત્સાહિત કરશે અને તમને તમારા નિર્ણય પર ગર્વ થશે. તમારા બધા મિત્રો સાથે હેંગ આઉટ કરો જે ધૂમ્રપાન કરતા નથી.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!