ઉનાળામાં આપણે વારંવાર તરસ અનુભવીએ છીએ. ડિહાઇડ્રેશન અને હીટસ્ટ્રોકની સમસ્યા આ સિઝનમાં સામાન્ય છે. આને અવગણવા માટે, તમારે આ સિઝનમાં ખાવા પીવા પર ઘણું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ તમારે ઉનાળામાં આવા ફળો ખાવા જોઈએ, જેમાં પાણીની માત્રા વધારે હોય. આની સાથે, તમારા શરીરમાં પોષક તત્વોની સાથે પાણીની અછત રહેશે નહીં.

ડો.રંજના સિંહે આ સલાહ આપી
ડો.રંજના સિંહે સલાહ આપી છે કે તમે ઉનાળાની inતુમાં પાંચ રસદાર ફળોનો વપરાશ કરો. આમાં અનેનાસ, સફરજન, તડબૂચ, સ્ટ્રોબેરી અને નારંગીનો સમાવેશ થાય છે. તેના ફાયદા નીચે વાંચો …

1. અનાનસનું સેવન કરવું
અનેનાસમાં 86% જેટલું પાણી હોય છે. તે વિટામિન સી નો મોટો સ્રોત છે. તે સેલના નુકસાનને અટકાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આની સાથે આ ફળમાં મેંગેનીઝ પણ ઘણી છે, જે હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ છે અને એન્ટીઓકિસડન્ટોથી ભરપુર છે.

2. સફરજનનું સેવન ફાયદાકારક છે
દરરોજ એક સફરજન ખાવાથી શરીર રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. સફરજનનો 86% ભાગ પાણીથી બનેલો છે. સફરજનમાં તમામ જરૂરી પોષણ હોય છે. તે ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે. તેમાં જોવા મળતા વિટામિન અને ખનિજો દાંત અને હાડકાંને મજબૂત રાખે છે.

3. તરબૂચ પણ ફાયદાકારક છે
ઉનાળાની inતુમાં ખાવામાં એક પ્રિય ફળ છે. તેમાં 92% જેટલું પાણી હોય છે, જે ઉનાળામાં ડિહાઇડ્રેશન દૂર કરવા માટે કામ કરે છે. તે ફક્ત ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ જ નહીં, પણ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરેલું છે, જે હૃદયને લગતા રોગોને દૂર કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

4. નારંગીનું સેવન કરવું
નારંગી એક એવું ફળ છે જે ઉનાળામાં શરીરમાં હાઇડ્રેશન જાળવી રાખવા સાથે, ઉર્જા આપવાનું પણ કામ કરે છે. ખાસ કરીને જેઓ કામ કરે છે તેઓએ નારંગી ખાવા જ જોઇએ. નારંગી એ વિટામિન સી નો મુખ્ય સ્રોત છે અને તે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે. આ સિવાય તે હાર્ટ ફંક્શનમાં પણ સુધારો કરે છે.

5. સ્ટ્રોબેરી આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે સ્ટ્રોબેરીમાં વિટામિન સી, મેંગેનીઝ, ફોલેટ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને આવશ્યક ફ્લેવોનોઇડ્સ હોય છે. તેમાં 91% જેટલું પાણી હોય છે. તે કોલેસ્ટરોલ અને હ્રદયરોગમાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઘણાં બધાં ફાયબર હોય છે, જે પાચન સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. ઉનાળાની inતુમાં તેને ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!