એનિમિયા અને લોહીમાં વધારો ખોરાકના લક્ષણો : ઘણા રોગો સામે લડવા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આયન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હિમોગ્લોબિન શરીરમાં માત્ર આયર્નથી રચાય છે અને જો હિમોગ્લોબિન ઓછું હોય તો એનિમિયા રોગ થઈ શકે છે. આ સિવાય શરીરમાં લોહીનો અભાવ હોવાને કારણે ચક્કર આવવા, નબળાઇ આવવી, બેહોશ થવું વગેરે સમસ્યાઓ થાય છે.

શરીરમાં આયર્નનો અભાવ એનિમિયાનું કારણ બને છે. જો એનિમિયા યોગ્ય સમયે ન મળે તો આપણને ઘણા ગંભીર રોગો પણ થઈ શકે છે. ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર, જ્યારે શરીરમાં હાજર લોહ આપણા શરીરમાં હાજર પ્રોટીનનું મિશ્રણ બનાવે છે, ત્યારે હિમોગ્લોબિન ઉત્પન્ન થાય છે, જે શરીર માટે ખૂબ મહત્વનું છે.

 એનિમિયા એ એક રોગ છે જે શરીરમાં લોહી અથવા હિમોગ્લોબિનના અભાવને કારણે થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનનો અભાવ હોય છે અને વ્યક્તિ નબળી પડી જાય છે. સ્ત્રીઓ, બાળકો અને લાંબી રોગોથી પીડાતા લોકો સરળતાથી એનિમિયા વિકસાવી શકે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન મુજબ, વિશ્વના 80 ટકા લોકો આયર્નની ઉણપથી પીડિત છે, જ્યારે આમાંથી 30 ટકા લોકો એનિમિયાનો શિકાર છે.

એનિમિયાના લક્ષણો

ચક્કર
હાંફ ચઢવી
ખૂબ નબળા અને થાકની લાગણી
ઝડપી ધબકારા
ત્વચા પીળી
માથાનો દુખાવો
હાથ અને પગ હંમેશાં ઠંડા રહે છે.

આ વસ્તુઓ લોહીમાં વધારો કરે છે.

1. દ્રાક્ષ ખાવું
દ્રાક્ષ શરીરમાં લોહીની કમી પુરી કરવામાં મદદ કરે છે. લોહીનો અભાવ દૂર કરવા માટે 4 થી 5 દ્રાક્ષ ને નવશેકા પાણીમાં સારી રીતે ધોઈ લો અને પછી પીવાલાયક દૂધમાં નાખીને ઉકાળો. જ્યારે તે હળવા હોય ત્યારે તેનું સેવન કરો. તમે દિવસમાં બે વાર આ કરી શકો છો.

2. પાલકના ફાયદા
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ, સ્પિનચમાં આયર્ન ભરપુર માત્રા હોય છે, જે શરીરમાં લોહીની ખોટ દૂર કરવામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે. સ્પિનચનો ઉપયોગ વનસ્પતિ અથવા ગ્રીન્સ તરીકે કરી શકાય છે.

3.દરરોજ ટામેટાંનું સેવન કરો.
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે શરીરમાં લોહીની કમી દૂર કરવામાં ટમેટા ખૂબ ઉપયોગી છે. તમારે દરરોજ તે સલાડના સ્વરૂપમાં અથવા વનસ્પતિ અને સૂપના રૂપમાં પીવું જોઈએ.

4.સલાદનો વપરાશ પણ જરૂરી છે.
દરરોજ બીટરૂટનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ પૂરતા પ્રમાણમાં આવી શકે છે. બીટરૂટ અને દાડમનો રસ મેળવીને પીવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. બંનેનો રસ પીવાથી શરીરમાં લોહી આવે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!