જીવનમાં યોગનું વિશેષ મહત્વ છે. યોગ કરવાથી આપણું સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ આપણા મન અને મનને પણ કેન્દ્રિત રાખે છે, જેના કારણે આપણે તાણ અને અનેક રોગોથી દૂર રહીએ છીએ. જોકે યોગના ઘણા આસનો છે, જેના પોતાના ફાયદા છે, પરંતુ આજે અમે તમને જે મુદ્રા વિશે જણાવી રહ્યા છીએ તે નૌકાસન છે.

આ સમાચારમાં, તમારા માટે નૌકાસન શું છે, તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે અને તેના ફાયદા શું છે? આ અંગે માહિતી આપવી. નૌકાસન જોવાનું ખૂબ જ સરળ છે પરંતુ આ મુદ્રામાં તેવું રહેવું એટલું સરળ નથી, જો કે નિયમિત પ્રેક્ટિસથી થોડા દિવસોમાં શક્ય થઈ શકે છે.

નૌકાસન કેવી રીતે કરવું

નૌકાસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારી પીઠ પર આડો.
બંને પગ એક સાથે રાખો અને હાથ શરીરની નજીક રાખો.
લાંબોઊંડો  શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કા ઢતી  વખતે હાથ, પગ, છાતી, માથું ઊંચું કરો.
હાથ અને પગ સીધા રાખો અને ઘૂંટણ વાળો નહીં
પગ ઉભા કરો જેથી તમને પેટમાં ખેંચનો અનુભવ ન થાય
નિતંબ પર આખા શરીરનું વજન સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

નૌકાસન ના ફાયદાઓ

નૌકાસન કરવાથી પાછળ, પગ, કમર અને પેટના સ્નાયુઓ પણ મજબુત બને છે.
દરરોજ આની પ્રેક્ટિસ કરવાથી પેટની વધારાની ચરબી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પેટની સાથે કમરની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવા માટે નૌકાસન પણ કરવું જોઈએ. તે કમરના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
જે લોકોને કબજિયાતની સમસ્યા હોય છે, તેઓ પણ નૌકાસણ કરવાથી ઘણો ફાયદો મેળવે છે.
આ યોગ કરવાથી પેટ સંબંધી વિકાર જેવી કે એસિડિટી, અપચો દૂર થાય છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!