આ ટેવો બદલવી ખુબ જ જરૂરી 

1. મોડેથી બ્રેકફાસ્ટ કરવું 
ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ, આપણે સવારના નાસ્તામાં અને ભોજનમાં મોડું ન કરવું જોઈએ. તંદુરસ્ત નાસ્તો તમને દિવસભર ઉર્જાસભર રાખે છે. જો તમે સવારનો નાસ્તો ન કરો તો તમારી પ્રતિરક્ષા પણ નબળી પડી શકે છે અને તમે રોગોનો શિકાર પણ બની શકો છો. તમે નાસ્તામાં ફળોને શામેલ કરી શકો છો. આ સિવાય તમારે પોર્રીજ, ડ્રાયફ્રૂટ, ફળો, ફળોનો રસ, રોટલી, લીલા શાકભાજી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.

2. જાગ્યા પછી કલાકો સુધી પથારીમાં પડ્યા રહેવું
ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી વ્યક્તિએ વહેલી તકે પથારી છોડી દેવી જોઈએ, પરંતુ ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ લાંબા સમય સુધી આંખો બંધ રાખીને પલંગ પર સૂતા હોય છે. જો તમે પણ આ કરો છો, તો તમે દિવસભર સુસ્તી અને થાક અનુભવો છો. તેથી તમારે સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ અને 1 કલાક કસરત અથવા યોગ વગેરે કરવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે.

3. ચા-કોફી નો વપરાશ
ઘણા લોકો સવારે ચા અથવા કોફીનું પ્રથમ સેવન કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. આયુર્વેદ અને તબીબી વિજ્ઞાન બંને આને યોગ્ય માનતા નથી, આમ કરવાથી પેટમાં ગેસ અને અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, ચાની વપરાશ ને બદલે, તમે દૂધ અથવા મોસમી ફળનો રસ પી શકો છો.

4. કસરત નહીં
ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ સવારે ઉઠીને કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. વ્યાયામ કરવાથી તમે ફક્ત આખો દિવસ સક્રિય રહેશો, પરંતુ તમારા સ્નાયુઓ, હાડકાં અને શરીરના ઘણા ભાગોને મજબૂત રાખે છે. ઘણી ગંભીર રોગો પણ તેનાથી દૂર રહે છે. તેનાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!