અન્નક્ષેત્રની બેદરકારી અને દોડધામ ભરી જીવનમાં સમય ન મળવાને કારણે વ્યક્તિ સ્થૂળતાનો શિકાર બને છે. આને કારણે લોકોનું વજન દિવસે ને દિવસે વધવાનું શરૂ થાય છે. કારણ કે મજૂરનો અભાવ છે. લોકો ઇચ્છે તો પણ પોતાને માટે સમય કા toવામાં અસમર્થ છે. જો તમે પણ આ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો. તો ઘરની કેટલીક ટીપ્સ અપનાવીને તમે જાડાપણુંથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.

મીઠાઈ ન ખાશો 
વજન ઓછું કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે મીઠાઈ ખાવી નહીં. જો તમે મીઠાઈ આપી શકતા નથી, તો તેને કાપી નાખો. કારણ કે મીઠાઈ ખાવાથી ચયાપચય ધીમું થાય છે અને વજન વધવા તરફ દોરી જાય છે. આ કારણોસર, તમારે મીઠાઈઓ, ચોકલેટ, ખાંડ વગેરેથી દૂર રહેવું જોઈએ. આને કારણે તમારું વજન દિવસે ને દિવસે ઘટવાનું શરૂ થઈ જશે.

પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો
વજન ઓછું કરવા માટે તમારે વધુ માત્રામાં પ્રોટીન લેવું જોઈએ. આ માટે તમારે પનીર, દહીં, કઠોળ, રાજમા વગેરે ડેરી ઉત્પાદનો ખાવા જોઈએ. તેનાથી ભૂખ ઓછી થાય છે અને તમે વધારે પડતો આહાર લેવાની સમસ્યાને ટાળો છો.

ગ્રીન ટી લો
જો તમારું મેટાબોલિઝમ વધુ સારું છે. તેથી તમારું વજન વધશે નહીં. પરંતુ આ માટે પણ તમારે દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત ગ્રીન ટી પીવી જ જોઇએ. જેના કારણે તમારી ચરબી ઝડપથી બળી જશે અને તમારું વજન પણ ઓછું થવા લાગશે.

કસરત કરો 
તમારા વજન ઘટાડવા અને જાડાપણું વધવા ન દેવા માટે વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો સવારે ન હોય તો સાંજે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક કસરત કરવી જ જોઇએ. આ સાથે દરરોજ વોકિંગ-જોગિંગ કરો. ઘરની સીડી ઉપર ચડો, તે તમારી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.

ગરમ પાણી પીવો 
પાણીનું સેવન શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. કારણ કે તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. તેનાથી તમારું મેટાબોલિઝમ પણ વધશે અને તમારું મેદસ્વીપણું પણ ઓછું થવા લાગશે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!