દુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવા માટે સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક આહાર લેવો મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આપણે જે પણ ખોરાક ખાઈએ છીએ, તેને ચાવવામાં અને પચાવવામાં એનર્જી ખર્ચવામાં આવે છે. કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓમાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં પહેલાથી હાજર ગ્લુકોઝ અને ચરબી તેમને પચાવવા માટે ખર્ચ કરવો પડે છે.
કેળા
આ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ઘણાં આવશ્યક પોષક તત્વો જોવા મળે છે. એક કપ (67 ગ્રામ) કાલમાં સરેરાશ વ્યક્તિને દરરોજ જરૂરી માત્રામાં વિટામિન કેની માત્રાની સાત ગણી અને માત્ર 34 કેલરી હોય છે. તમે કાલેને સલાડ, સોડામાં અને વનસ્પતિ વાનગીઓમાં ઉમેરી શકો છો.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલી એ ઘણા વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સ્રોત છે. તેથી, તે તંદુરસ્ત ખોરાકની સૂચિની ટોચ પર હોવું જોઈએ. તે માત્ર શૂન્ય-કેલરીયુક્ત આહાર નથી, પરંતુ એક કપ કાચા બ્રોકોલીમાં વિટામિન સી અને ફાઇબર સમાન પ્રમાણમાં નારંગી છે. તે તમને ઓછી ભૂખ લાગે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તરબૂચ
ઉનાળાની સીઝનમાં તડબૂચ ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે એક શૂન્ય-કેલરીયુક્ત આહાર છે જે એન્ટીકિસડન્ટો અને પાણીથી ભરપુર છે. તેમાં સિટ્રુલીન, એમિનો એસિડ પણ છે જે શરીર આર્જેનાઇનમાં ફેરવે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે તમને લાંબા સમય સુધી હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.
સલાદ
બીટરૂટ તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને મગજની શક્તિમાં વધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે એન્ટીકિસડન્ટમાં પણ ભરપુર છે. તમે સલાડમાં અથવા નાસ્તા તરીકે ડિહાઇડ્રેટેડ બીટ ચિપ્સ ખાય શકો છો. આ સિવાય તમે તેનો જ્યૂસ પણ મેળવી શકો છો.
મશરૂમ્સ
મશરૂમ્સનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પાસ્તા, બર્ગર અને સ્ટીક્સ જેવા અન્ય ખોરાકને સુશોભિત કરવા માટે થાય છે. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે પણ તે મદદગાર છે. શૂન્ય કેલરીયુક્ત ખોરાક હોવા ઉપરાંત, મશરૂમ્સ પાચનમાં સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તે એન્ટીકિસડન્ટોથી ભરપુર છે અને કેન્સર સામે લડવામાં, કોલેસ્ટરોલને ઓછું કરવામાં અને ડાયાબિટીઝ સામે પણ લડવામાં મદદ કરી શકે છે.
નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
Be the first to comment