વજન કેવી રીતે ઘટાડવું તે જાણો

0
93

જાડાપણું કોઈ પણ માટે મુશ્કેલી અને શરમ પેદા કરે છે. કોઈ પણ, ભારે શરીર રાખવાનું ઇચ્છતું નથી. તે તમારા સમગ્ર વ્યક્તિત્વની સુંદરતાને મારી નાખે છે. વધારે મેદસ્વીપણાથી માત્ર સુંદરતા જ ઓછી થતી નથી, પરંતુ શરીરને રોગોનું ઘર પણ બનાવે છે. એક સારા વ્યક્તિત્વની તંદુરસ્ત શરીર દ્વારા ઓળખવામાં આવે છે.

Image result for weight loss hindi

વ્યસ્ત જીવનશૈલીને લીધે, આજકાલ દરેક જણ પોતાની ફિટનેસની સંભાળ રાખવામાં સક્ષમ નથી. પરંતુ જ્યારે તમે તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું અને તમે ફીટ હોવ ત્યારે જ તમે તમારા કાર્યમાં સંપૂર્ણ બનવા માટે સક્ષમ હશો. આવી સ્થિતિમાં, લોકો વજન ઘટાડવા, ડાયેટિંગ કરે છે, ઘણીવાર દવાઓ લે છે તે માટે કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડતા હોય છે. જ્યારે સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઘણું કરવાની જરૂર નથી. તમારા પેટને ઘટાડવા માટે, તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમે સાચા આહાર ચાર્ટને અનુસરો.

Image result for weight loss hindi

આહાર ચાર્ટની કાળજી લેવામાં આવી છે કે તમને જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો મળે છે. માર્ગ દ્વારા, તે જરૂરી છે કે દરેક વ્યક્તિને સંપૂર્ણ રીતે લાગુ પડે નહીં. જો કે, તમે તેને થોડો ઝટકો પણ કરી શકો છો.

Image result for weight loss hindi

જ્યારે તમે વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે શરૂઆતમાં બધા લોકો સામાન્ય રીતે બેથી ચાર કિલો વજન ઘટાડે છે, પરંતુ પાછળથી ચરબી ઓછી થતી નથી. તેથી દર વખતે તમારે તમારા આહાર ચાર્ટને પહેલાં કરતા વધુ સખત બનાવવો પડશે. વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર ચાર્ટનો પ્રયાસ કરો અને તમે ચોક્કસપણે ફરક લાવશો.

Image result for weight loss hindi

માર્ગ દ્વારા, દરેક વ્યક્તિની શારીરિક રચના અને તેના દ્વારા કરવામાં આવેલી સખત મહેનત અનુસાર, ખાવા પીવાની જરૂરિયાત અલગ છે. આ માટે BMR ને દૂર કરવું વધુ સારું રહેશે જે જણાવે છે કે શરીરને કેટલી કેલરીની જરૂર છે.

Image result for weight loss hindi

શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે, ઓછી કેલરી લેવી જોઈએ અને આ માટે સંતુલિત આહાર ચાર્ટ તૈયાર કરવો જરૂરી છે. આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, 1200 થી 1800 કેલરી આવશ્યક છે. આવી કેલરી energyર્જાના સ્વરૂપમાં શરીરમાં વધુ સારી રીતે પ્રસારિત થાય છે જે ચરબી તરીકે સંગ્રહિત નથી.