ફેફસાંને મજબૂત રાખવા માટે આપણે કેટલીક બાબતો પર વિશેષ ધ્યાન આપવું પડશે. કારણ કે ફેફસાં ફક્ત આપણા શરીરમાં ઓક્સિજનની સપ્લાય કરે છે જો ફેફસાં મજબૂત રહે છે તો ચોક્કસ આપણા શરીરને પૂરતો અને શુદ્ધ ઓક્સિજન મળશે. એટલા માટે તે મહત્વનું છે કે તમારે આ બાબતો પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

પ્રકાશ વ્યાયામ કરો

ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે, આપણે કસરત કરવી જોઈએ. જો તમે વધારે સમય કરી શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક સુધી કસરત કરો. આ સાથે, તમે ઝડપી વ walkingકિંગ, રનિંગ, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ વગેરે પણ કરી શકો છો. આ ફેફસાંની કસરત કરે છે અને તેમને સુધારે છે.

એક ઊંડા શ્વાસ લો

ઊડો શ્વાસ લેવાથી આપણા ફેફસાં મજબૂત થાય છે. અસ્થમાના દર્દીઓએ ઊડો શ્વાસ લેવો જોઈએ. આને કારણે તેમને શ્વાસ લેવામાં કોઈ તકલીફ નહીં થાય.

પૌષ્ટિક ખોરાક લો

આપણે આપણા શરીર અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે deepંડા શ્વાસ લેવો જોઈએ. બધા પ્રોટીન, વિટામિન શામેલ છે. જેના કારણે આપણા સ્નાયુઓ મજબુત બનશે. શ્વસનતંત્ર મજબૂત બનશે અને ફેફસાં પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદ કરશે.

પુષ્કળ પાણી પીવુ

શરીરને તંદુરસ્ત અને ફેફસાને મજબૂત રાખવા માટે, આપણે પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. પાણી આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે તેનાથી આપણા શરીરમાં કોઈ મુશ્કેલી નથી આવતી.

પ્રદૂષણ ટાળો

જે લોકોને શ્વસન રોગનો કોઈપણ પ્રકારનો રોગ છે. તેઓએ ખાસ કરીને પ્રદૂષણથી બચવું જોઈએ. એલર્જીવાળા લોકોએ ધૂળ, ધૂમ્રપાન વગેરેથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. જો તમારા ફેફસાં મજબૂત છે. તેથી તમે પણ પ્રદૂષિત સ્થળે જશો નહીં. જો તમારે મજબૂરીમાં જવું હોય તો માસ્ક પહેર્યા વિના ન જશો.

વજન નિયંત્રિત કરો

ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે, તમારે વજન નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે. કારણ કે જો તમારો મેદસ્વીપણા વધે છે. તેથી ફેફસાં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી. તેથી જ તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી અંતર રાખો

બધા સમય ફેફસાંને મજબૂત રાખવા માટે કોઈએ ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ. દારૂથી દૂર રહો. જો તમે બીડી સિગરેટ પીતા હો તો તમાકુના ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરો. તો તરત જ છોડી દો. કેમ કે તે તમારા ફેફસાં માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!