સવારે ઉઠતા પહેલા પલંગ પર આ ખેંચવાની કસરત થવી જોઈએ.

સૂતી વખતે આપણા શરીરના દરેક અવયવો અને સ્નાયુઓ આરામની સ્થિતિમાં આવે છે. પરંતુ સવારે ઉઠતાંની સાથે જ આપણે આપણા રોજિંદા અને અન્ય કામમાં વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ. જેના કારણે શરીરના સ્નાયુઓ પર અચાનક દબાણ આવે છે. પરંતુ, જો તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળતા પહેલાં સવારે કેટલીક ખેંચાણની કસરતો કરો છો, તો પછી શરીરના સ્નાયુઓને ધીમે ધીમે સક્રિય થવાનો સમય મળશે. તે જ સમયે, શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધુ સારું રહેશે, જેથી શરીરના દરેક ભાગ અને મગજને પૂરતું લોહી મળી શકે. આ ખેંચવાની કસરતો શારીરિક પીડા અને તાણથી પણ રાહત આપે છે. ચાલો જાણીએ આ ખેંચાતો વ્યાયામ વિશે.

ઘૂંટણથી છાતીની ખેંચ
પથારી પર આ ખેંચાણ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર આડો. આ પછી, બંને ઘૂંટણ એક સાથે લાવો અને તેમને છાતીની નજીક લાવો. હવે બંને પગને બંને હાથથી પકડી છાતી તરફ ખેંચો. હવે આ સ્થિતિમાં ઉંડા શ્વાસ લો. આ કમરના નીચેના ભાગમાંથી તણાવ દૂર કરી શકે છે.

સંપૂર્ણ શારીરિક ખેંચાણ
સંપૂર્ણ શરીરનો ઉંચાઇ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર આરામ કરો અને ઉંડા શ્વાસ લો. હવે બંને હાથની આંગળીઓને જોડીને માથાની ટોચની તરફ ખસેડો અને હથેળીઓને બહાર તરફ ખેંચો. હવે પગને એક સાથે જોડીને નીચે ખેંચો. હવે આ સ્થિતિમાં રહો અને પાંચની ગણતરી કરો. કે શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી. આ ક્રમ ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો. તેનાથી આખા શરીરમાંથી તણાવ ઓછો થાય છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!