વ્યસ્ત જીવનમાં કેટલાક લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. ગમે તે ખાવું તે શરીરમાં સુસ્તી લાવે છે, તેથી ઘણી વખત સુસ્તી સવારે ઉઠ્યા પછી પણ શરીરથી દૂર થતી નથી અને દિવસભર થાક રહે છે. જો તમને પણ આ પ્રકારની સમસ્યા હોય છે, તો પછી આ સમાચાર તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક બાબતોની જાણકારી આપી રહ્યા છીએ, તેનું સેવન કરીને તમે મિનિટની અંદર શરીરની ઉર્જા  પાછા લાવી શકો છો.

ડો.રંજના સિંહ શું કહે છે?
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ, તમારે તમારી રૂટીનમાં દૂધ, ફળો, વરિયાળી, ડ્રાયફ્રૂટ અને ગાજરનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. આ એવી વસ્તુઓ છે જે મિનિટમાં જ શરીરને ઉર્જા આપે છે. જો આ વસ્તુઓનું નિયમિત સેવન કરવામાં આવે તો શરીરમાં નબળાઇ અને થાક નથી.

1. વરિયાળી તાજી રાખશે
વરિયાળી તમને અનેક રોગોથી બચાવે છે. તે આંખો માટે ફાયદાકારક છે સાથે સાથે વરિયાળીમાં મળતું કેલ્શિયમ, સોડિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ શરીરમાં થાકના હોર્મોન્સને દૂર કરે છે. તેથી, વરિયાળી ચાવ અને તેને ખાવ. આ તમને તાજગીનો અનુભવ કરશે.

2. કેળા ખાઓ
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ દરરોજ એક કેળુ ખાવું જોઈએ, કારણ કે ઘણી વાર શરીરમાં ગ્લુકોઝનો અભાવ નબળાઇનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં કેળાનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કેળામાં કુદરતી ગ્લુકોઝ અને ખાંડનું પ્રમાણ વધારે છે, તેથી તેનું સેવન કર્યા બાદ શરીરને ત્વરિત ઉર્જા  મળે છે.

3. ગાજરથી થાક દૂર કરો
ગાજર શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. વિટામિન અને ખનિજોના ગુણધર્મો ગાજરમાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનું સેવન આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે ગાજર શરીરમાં ઉર્જા વધારવામાં પણ મદદગાર છે.

4. દૂધ અને સુકા ફળ ખાઓ
જો તમે શરીરમાં કંટાળા અને નબળાઇ અનુભવતા હો તો દૂધનું સેવન કરો. કારણ કે દૂધમાં વિટામિન, ખનિજો અને અન્ય આહાર પૂરવણીઓ હોય છે. તે જ સમયે, જો શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય, તો ડ્રાયફ્રૂટની મદદ લો.

5. ડાર્ક ચોકલેટ આરામ આપશે
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો રંજના સિંઘ કહે છે કે ડાર્ક ચોકલેટમાં હાજર કોકો શરીરના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદગાર છે. આ જ કારણ છે કે ચોકલેટ ખાધા પછી વ્યક્તિ તાજગી અનુભવે છે. આ સિવાય, તમારે  પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ અને પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. આ સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં શક્તિ રાખે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!