મોટાભાગના લોકો મેદસ્વીપણાથી પરેશાન છે.  છેલ્લા ઘણા મહિનાઓથી, લોકો કોરોનાને કારણે ઘરની અંદર કેદ કરે છે અને નાની પ્રવૃત્તિઓ સિવાય, ખાવાનું એ મનનું એકમાત્ર કાર્ય છે.  આ મામલે લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર લઈ રહ્યા છે, જે વજન વધારવાનું કામ કરી રહ્યું છે.  તેમછતાં કેટલાક લોકો વજન ઓછું કરવા માટે આખા દિવસમાં હળવા ખોરાકનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી હોય તે રીતે રાત્રિભોજનને એટલું મહત્વ આપતા નથી.

આહાર નિષ્ણાંત ડો.રંજના સિંઘના જણાવ્યા મુજબ, આરોગ્ય વધારાનું એક અનિચ્છનીય રાત્રિભોજન પણ એક મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે તમે મોડી રાત સુધી ખોરાક ખાઓ છો અને ખાધા પછી તરત જ પથારીમાં જાઓ છો, ત્યારે સ્થૂળતા ઝડપથી વધવા લાગે છે. ડો.રંજના સિંઘ કહે છે કે રાત્રિભોજન સૂતા પહેલાં લગભગ 3 કલાક લેવો જોઈએ.

નૂડલ્સ ખાવાનું બંધ કરો
ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે જો તમે રાત્રે નૂડલ્સ ખાશો તો તેમાં રહેલા કાર્બ્સ અને ચરબી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. તેમાં એકદમ ફાઇબર નથી અને આ બધા કારણોને લીધે તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે.

ચોકલેટનું સેવન ન કરો
ડાયેટ એક્સપર્ટ્સ ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર ચોકલેટમાં કેફીનની સાથે ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે, જે તમારું વજન વધારવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે વધુ સારું છે કે તમે રાત્રિભોજન પછી ચોકલેટ ખાવાનું ટાળો.

તળેલું ખોરાક ન ખાઓ
તળેલું ખોરાક તમારું વજન ઝડપથી વધી શકે છે, કારણ કે તળેલા ખોરાકમાં કાર્બ્સ અને ફેટી એસિડ હોય છે, જે તમારા પેટની એસિડિટી અને વજન વધારવાનું કામ કરે છે. તો રાત્રે હળવા ખોરાક ખાવાનો પ્રયત્ન કરો જે સરળતાથી પચાવી શકાય.

સોડા ડેન્જરસ પીવું
કેટલાક લોકો રાત્રિભોજનને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે સોડા પીવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધારે છે જે પેટની ચરબી ઝડપથી વધારવાનું કામ કરે છે. તેથી સૂતા પહેલા સોડા ન પીવું વધુ સારું છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!