મગજ પર સીધી અસર પાડે છે તમારી આ ખરાબ ટેવો,તમે બની શકો છો માનસિક બીમારીના દર્દી

1.ટેન્શન ઓછું લો 
આપણે જોયું છે કે જીવનમાં, દરેક કારણસર અથવા બીજા કારણસર ટેન્શન થી ઘેરાયેલું હોય છે. આ ટેન્શન ની સીધી અસર આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. કામના ભારણ, અન્ય બીમારી, કૌટુંબિક તકરાર વગેરેને લીધે, વ્યક્તિ ટેન્શન માં આવે છે, જે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે, તમારે આવા ટેન્શન થી બચવું જોઈએ.

2. તમારી જાતને સમય આપો
આ સ્પર્ધાના યુગમાં, દરેક વ્યક્તિ આગળ આવવા માંગે છે, આ રાઉન્ડમાં ઘણા લોકો સખત મહેનત કરે છે અને ઘણું કમાય છે. રજાના દિવસે પણ તમે કામમાં વ્યસ્ત છો, જો તમે પણ આ કરો છો, તો તેનાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. તેથી તમારી જાતને સમય આપો. તમારા શરીરને, મનને આરામ આપવો, તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા યોગ અને કસરત કરવી એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

3. તંદુરસ્ત આહાર લેવો
પૂરતો આહાર ન લેવો એ લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે. તમારે આહારમાં તે વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જે પૌષ્ટિક હોય છે, માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપતો ખોરાક લેવો જોઈએ, જેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, લીલી શાકભાજી વગેરે લેવી જોઈએ.

4.પૂરતી ઉંઘ લેવી 
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઉંઘ એ શરીર માટે સૌથી ફાયદાકારક છે, વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવું જોઈએ, જે લોકો ઓછીઉંઘ લે છે તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર પડે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!.