જ્યારે તમે અંદરથી મજબૂત હો ત્યારે જ શરીર સ્વસ્થ રહેશે. હાડકાં પણ શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વધતી ઉંમર સાથે હાડકાં નબળા પડે તે સ્વાભાવિક છે. પરંતુ આજની આહાર અને ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે યુવાનીનાં હાડકાં પણ નબળા પડી રહ્યાં છે. હાડકાં નબળા થવાને કારણે શરીરમાં દુખાવો, જડતા અનુભવાય છે.

ખૂબ કોફી પીવું

ઘણા લોકોની ટેવ હોય છે કે સવારે તેમની આંખો ખુલી નહીં કે તેમની માંગ કોફી માટે છે. જો તમારી સવાર કોફી વિના અધૂરી છે, તો તમારી આ આદતને બદલો. કોફીમાં ઘણી બધી કેફીન હોય છે. આ કેફીન હાડકાંમાં રહેલા કેલ્શિયમનું સ્તર ઘટાડે છે. તેથી જો તમે કોફીનું સેવન કરો છો તો તે મર્યાદામાં કરો.

વધારે મીઠું ન ખાઓ

કેટલાક લોકોને આહારમાં વધુ પડતું મીઠું ખાવાની ટેવ હોય છે. પણ તેઓ ખોરાકમાં મીઠું ઉમેર્યા વિના જીવી શકતા નથી. જો તમે પણ વધુ મીઠું ખાતા હોવ તો તમારે આ વસ્તુ જાણવી જરૂરી છે. ખૂબ મીઠું ખાવાથી, કેલ્શિયમ પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. આને કારણે હાડકા ધીમે ધીમે નબળા થવા માંડે છે.

નરમ પીણાં પીતા

તમારા માટે એ જાણવું અગત્યનું છે કે વધારે પ્રમાણમાં નરમ પીણું પીવું એ તમારા હાડકાંને અંદરથી પણ નબળું કરી રહ્યું છે. સોડામાં સોફ્ટ ડ્રિંક વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તેને પીશો તો લોહીમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ ઘટે છે અને ફોસ્ફેટનું પ્રમાણ વધે છે. આને કારણે હાડકાંને પૂરતું કેલ્શિયમ મળતું નથી અને હાડકાં નબળા થવા લાગે છે.

દારૂ ન પીવો

જો તમે આલ્કોહોલનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા હાડકાંને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. આલ્કોહોલનું સેવન કેલ્શિયમ ગ્રહણ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો કરે છે. તેનાથી શરીરને નુકસાન થાય છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!