ઘરે બેઠા બેઠા દુબળા શરીરને મજબૂત બનાવો,આ વસ્તુઓ ખાવાથી વધશે વજન, ડોક્ટરે ફાયદા જણાવ્યા.

62

જેમ ઘણા લોકો ઝડપથી વધી રહેલા વજન અંગે ચિંતિત હોય છે અને વજન ઓછું કરવા માટે જીમમાં જાય છે. તે જ રીતે, કેટલાક લોકો એવા પણ છે જે નબળાઇની ચિંતા કરે છે અને વજન વધારવા માટે રાત-દિવસ મહેનત કરે છે. જે લોકો વજન વધારવા માંગે છે તે પણ એટલી હદે જાય છે કે તેઓ મોંઘા તબીબી ઉત્પાદનો ખરીદે છે, જે ક્યારેક શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

જો તમે પણ નબળા શરીરને સુવિધાયુક્ત બનાવવા માંગતા હો, તો આ સમાચાર તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ સમાચારમાં, અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક બાબતો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ, જે તમને વજન ઝડપથી વધારવામાં મદદ કરશે. ડાયેટ એક્સપર્ટ્સ ડો.રંજના સિંઘ કહે છે કે માત્ર જીમમાં જવું એ વજન વધારવા માટે પૂરતું નથી, આ માટે તમારે તમારા આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે.

વજન વધારવા માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ

કિસમિસ-અંજીરનું સેવન
વજન વધારવા માટે, તમારે નિયમિતપણે મુઠ્ઠીભર કિસમિસનું સેવન કરવું જોઈએ. ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે આ કરવાથી વજન ઝડપથી વધવાનું શરૂ થશે. આ સિવાય કિસમિસ સાથે અંજીર ખાવાથી વજન પણ વધશે. આ માટે, કિસમિસ અને અંજીર સમાન પ્રમાણમાં લો, તેને પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને રાતોરાત છોડી દો અને સવારે તેનું સેવન કરો.

ઇંડા ખાવાથી
ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર વજન વધારવા માટે પ્રોટીનની યોગ્ય માત્રા લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઇંડામાં ચરબી અને કેલરી બંને વધુ હોય છે, જે વજન ઝડપથી વધારવામાં મદદગાર છે. આહારમાં દરરોજ એક ઇંડા શામેલ કરો. આ સિવાય માછલી, ચિકન અને મટન પણ પ્રોટીનના સારા સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!