આ આદતો તમારી પાચન શક્તિને બનાવશે મજબૂત,જાણો

પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરો

1. ફાઇબરયુક્ત આહાર લો
ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર, ફાઈબર પાચનમાં મહત્વની ભૂમિકા નિભાવે છે. બંને પ્રકારના ફાઇબર, દ્રાવ્ય ફાઇબર અને અદ્રાવ્ય ફાઇબરનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ બંને તમારી પાચક સિસ્ટમ માટે વિવિધ રીતે સહાય કરે છે. ફાયબરના સારા સ્રોતમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ, બીજ અને લીલીઓ શામેલ છે.

2. યોગ્ય રીતે ખોરાક ચાવવું
ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે ખોરાક પચાવવા માટે, તેને સારી રીતે ચાવવું અને ખાવું. જ્યારે તમે તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવશો, ત્યારે તે તમારી પાચક સિસ્ટમનું કાર્ય સરળ બનાવે છે. તેથી, ઉતાવળમાં ખોરાક ન લો, કારણ કે તેનાથી અપચો થઈ શકે છે. તેથી તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે અને ધીમેથી ચાવવું.

3.પીવાનું પાણી
પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. તે પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. આ સિવાય તમારે તાજા ફળોના જ્યુસ, લીંબુનું શરબત અથવા નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ.

4.યોગ પણ આવશ્યક છે
જમ્યા પછી પથારીમાં ન જવું. થોડો ચાલો કારણ કે સ્વાસ્થ્ય માટે શારીરિક વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારે ઉઠીને તમે ફરવા જઈ શકો છો, દોડો અને યોગ કરી શકો છો. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારી પાચક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!