એનિમિયા એ એક સમસ્યા છે જે પુરુષોને કરતાં મહિલાઓને વધારે અસર કરે છે. શરીરમાં આયર્નની અછતને કારણે એનિમિયા થવાનું જોખમ રહેલું છે. એનિમિયાથી પીડાતી વ્યક્તિ અનેક રોગોથી પીડાઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓનો અભાવ છે.

એનિમિયાની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ તેમના આહારમાં બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. આ શરીર માટે ખૂબ જ હેલ્ધી છે. દરરોજ બદામ અને બીજનું સેવન કરવાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે. તમને બદામ અને બીજમાં ઘણા પોષક તત્વો મળે છે. એનિમિયાની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમે કાજુ, સૂર્યમુખીના દાણા, કોળાના દાણા, પિસ્તા, અખરોટ, મગફળી અને બદામનું સેવન કરી શકો છો. તેઓ શરીરમાં આયર્નની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. આ સાથે તે અન્ય રોગોને પણ દૂર રાખે છે.

ફળો અને શાકભાજી
આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને, તમે એનિમિયાને પરાજિત કરી શકો છો. એનિમિયાને કારણે શરીરમાં ઘણી નબળાઇ આવે છે, તેથી તમે આહારમાં ઘણાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. તમારા આહારમાં સ્પિનચનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. ઘણા પ્રકારના ગ્રીન્સ હિમોગ્લોબિન અને આયર્નનો એક મહાન સ્રોત છે, જે તમારા શરીરમાં ઉણપનું નિર્માણ કરે છે. દરરોજ સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન કરવાથી એનિમિયામાં પણ રાહત મળે છે.

ઇંડા
ઇંડામાં પુષ્કળ પ્રોટીન હોય છે. ઇંડા પ્રોટીનનો સસ્તો સ્રોત માનવામાં આવે છે. એનિમિયાથી રાહત મેળવવા માટે તમે તમારા આહારમાં ઇંડા પણ શામેલ કરી શકો છો.ઇંડામાં આયર્ન પણ ભરપુર હોય છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખી શકે છે.

કઠોળ અને દાળ
કઠોળ અને કઠોળમાં આયર્ન ખૂબ સમૃદ્ધ છે. જો તમે એનિમિયાની ઉણપને દૂર કરવા માંગતા હો, તો પછી તમારા આહારમાં પુષ્કળ કઠોળ અને કઠોળ શામેલ કરો. આ માટે ગ્રામ, કાળા કઠોળ, કઠોળ, કિડની કઠોળ અને સોયાબીનનું સેવન કરી શકાય છે. એનિમિયાના દર્દીઓ માટે કઠોળ અને દાળ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!