પાણી પીવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આપણે દરરોજ પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ, જેથી આપણી ત્વચા અને આંતરિક અવયવો સ્વસ્થ રહે. પરંતુ તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે અતિશય માત્રામાં અને ખોટા સમયે કંઈપણ લેવાનું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ અથવા સંજોગો છે જેમાં આપણે પાણી પીવાનું બિલકુલ ટાળવું જોઈએ. નહીં તો આપણને ખતરનાક રોગોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવો, અમને આ પરિસ્થિતિઓ વિશે જણાવીએ.

આ સંજોગોમાં પાણી પીશો નહીં
ડાયેટિશિયન રંજના સિંઘ કહે છે કે જો તમે નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં અચાનક અથવા વધારે પડતું પાણી પીતા હો, તો તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, આપેલી પરિસ્થિતિઓ અને પરિસ્થિતિઓમાં તમારે વધારે પડતું અથવા વધારે પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.

1. બેડ પહેલાં
ડાયેટિશિયન ડ Ranક્ટર રંજના સિંઘના જણાવ્યા મુજબ કેટલાક લોકો સુતા પહેલા ઘણું પાણી પીવે છે. જે તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે.ઊંઘતા પહેલા ઘણું પાણી પીવાથી બે સમસ્યા થાય છે. પ્રથમ એ છે કે ઊંઘની વચ્ચે તમને વારંવાર પેશાબ થઈ શકે છે. જેના કારણે તમારી ઊંઘ તૂટી જશે અને તમને ફરી ઊંઘમાં જવામાં સમય લાગી શકે છે. બીજી સમસ્યા એ છે કે ઊંઘતી વખતે, આપણી કિડની જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ છીએ તેના કરતા વધુ ધીરે ધીરે કામ કરે છે. આનાથી શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન થઈ શકે છે અને બીજે દિવસે સવારે ચહેરા અને સાંધાની આજુબાજુ સોજો આવે છે.

2. તીવ્ર વર્કઆઉટ દરમિયાન
તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન ભારે પરસેવો (ભારે અને ઝડપી કસરત) તમને ખૂબ તરસ લાગે છે. પરંતુ જો તમે તીવ્ર કસરત દરમિયાન ઘણું પાણી પીતા હોવ, તો તે તમારા માટે જોખમી બની શકે છે. કારણ કે, આ કરવાથી, વર્કઆઉટ્સને કારણે શરીરનું વધતું તાપમાન અચાનક ઘટશે અને શરીરમાં હાજર સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના સ્તરમાં ઘટાડો થવાની સંભાવના રહેશે. જેના કારણે માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.

3. કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ સાથે
ડોક્ટર રંજના સિંહના કહેવા પ્રમાણે, જો તમે કૃત્રિમ મીઠાવાળા પાણીનો વપરાશ કરી રહ્યા છો, તો સાવચેત રહો કારણ કે તે તમારા વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં તોડફોડ કરી શકે છે. કૃત્રિમ સુગર ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક છે, પરંતુ એનસીબીઆઈ પર જૂન, 2010 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, તેઓ તમારી ભૂખમાં વધારો કરી શકે છે અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે.

4. સફેદ પેશાબ રાખવો
જો તમને સફેદ પેશાબ થઈ રહ્યો છે, તો તે ઓવર-હાઇડ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે. જે વધારે પાણી પીવાને કારણે થઈ શકે છે. આનાથી શરીરમાં સોડિયમનો અભાવ થઈ શકે છે અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

તમારે એક દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડો.રંજના સિંઘ કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ એક દિવસમાં 3 થી 4 લિટર પાણીનો વપરાશ કરવો જોઇએ. પરંતુ યોગ્ય રકમ પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર આધારીત છે. તેથી, નિષ્ણાતની સલાહ લેવી યોગ્ય રહેશે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!