જો તમે સંધિવા, હતાશા અને હ્રદયરોગથી બચવા માંગો છો તો પછી આહારમાં 4 મહત્વપૂર્ણ કરો ફેરફાર.

શરીરની દરેક સમસ્યાઓ માટે, આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે આપણે જે ખાઈએ છીએ અથવા પીએ છીએ તેનાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર સૌથી વધુ અસર પડે છે. તેવી જ રીતે, જો તમે બળતરાની સમસ્યાથી પરેશાન છો અને તેને દૂર કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફાર કરવો જોઈએ.

કારણ કે, શરીરમાં જુદી જુદી જગ્યાએ બળતરાને લીધે, તમને સંધિવા (સંધિવા), હતાશા (હતાશા), હ્રદયરોગ (હૃદય રોગ), અસ્થમા (અસ્થમા), સાંધાનો દુખાવો અને અલ્ઝાઇમર જેવા ગંભીર રોગો થઈ શકે છે. હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલની સત્તાવાર વેબસાઇટમાં બળતરાની સમસ્યા ઘટાડવામાં મદદ માટે આહારમાં બદલાવ લાવવામાં આવી શકે છે.

પ્રક્રિયા કરેલ અથવા શુદ્ધ અનાજને બદલે આખા અનાજને તમારા આહારમાં શામેલ કરો. આખા અનાજમાં એવા તત્વો હોય છે જે સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં મદદ કરે છે. આ સ્વસ્થ બેક્ટેરિયા સંયોજનો ઉત્પન્ન કરે છે જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ અનાજ સાથે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવાના ગુણધર્મો પણ પૂરા પાડે છે.

સંધિવા, અસ્થમા વગેરેથી બચવા માટે તમારે તમારા આહારમાં કાર્બોરેટેડ સોડાને બદલે ગ્રીન ટી શામેલ કરવી જોઈએ. ગ્રીન ટીમાં કેટેચીન્સ નામના તત્વો હોય છે, જે શરીરને બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ગ્રીન ટીમાં વધારે પ્રમાણમાં ખાંડ ના ઉમેરશો.

સમોસા વગેરે નાસ્તાની જગ્યાએ તમારે મીઠા વગર મિશ્રિત બદામ અને સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ. નટ્સનું સેવન કરવાથી તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને ફાયટોકેમિકલ્સની સાથે ઘણા આરોગ્ય લાભ મળે છે. આ ફાયટોકેમિકલ્સમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, જે બળતરા વધારતા મુક્ત રેડિકલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારે બટાકાને બદલે માછલી અને બ્રોકોલી ખાવી જોઈએ. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ટ્યૂના વગેરે માછલીમાં જોવા મળે છે. જે સ્વસ્થ શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. આ સિવાય બ્રોકોલીમાં ફાઈબર, ફોલેટ અને વિટામિન સી, ઇ અને વિટામિન-કે વગેરે પણ ભરપુર હોય છે. જેના કારણે શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!