જો તમે કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કમ્પ્યુટર અથવા લેપટોપ દ્વારા કામ કરો છો, તો પછી આ સમાચાર તમારા ઉપયોગમાં છે. સમાન મુદ્રામાં કામ કરવાથી તમારા ખભા, પીઠ અને મગજમાં પણ દુખાવો થાય છે. તમે આ પીડાથી રાહત મેળવવા માટે યોગની મદદ લઈ શકો છો. આ સમાચારોમાં, અમે તમને માર્જરસણા-બિટિલાસનનાં ફાયદાઓ લઈને આવ્યા છીએ. તેને નિયમિત કરવું.

માર્જરસાણા-બીટિલાસન એટલે શું?
સૌ પ્રથમ જાણો કે માર્જરસન-બિટિલાસન એટલે શું? બીટિલાસન એટલે ગાયનું આસન, તેને ગાય પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. માર્જરસનાને કેટ પોઝ અથવા કેટ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ યોગ આસન કરવાના ઘણા ફાયદા છે.

તમે આ આસનને પલંગ પર પણ કરી શકો છો
ખરેખર, ઘણી વખત લોકો સવારે ઉઠ્યા પછી પણ આળસુ રહે છે. શરીરમાં થાક રહે છે. તેની અસર આપણી શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિને પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે 10 થી 20 મિનિટ સુધી માર્જરસણા-બિટિલાસન કરીને આળસને દૂર કરી શકો છો. ખાસ વાત એ છે કે તમે બેડ પર પણ આ કરી શકો છો.

માર્જરસાણા-બિટિલાસન કેવી રીતે કરવું?
1) આ યોગ આસન કરવા માટે તમારે પહેલા સપાટ સ્થળે સૂવું પડશે.
2) સૌ પ્રથમ, હવે તમારા હથેળીઓને સીધા ખભા હેઠળ રાખો.
3) ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા ઘૂંટણ સીધા હિપ હાડકાની નીચે હોવા જોઈએ.
4) આ પછી, તમારા પગને આરામ કરો અને પગને સપાટ રાખો અને આંગળીઓને અંદર રાખો.
5) એક ઊંડો શ્વાસ લો અને હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો
6) હવે ફરી એકવાર શ્વાસ લો અને પેટ નીચે ખેંચો.
7)હવે પાછળની કમાન બનાવો અને પૂંછડી તરફ જોઈને આગળ વધો.
હવે તમારે થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહેવું પડશે.
8) હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.
થોડીવાર રાહ જોયા પછી, તેને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો.
9) તમારે આ યોગાસન દરરોજ ઓછામાં ઓછું 10 વાર કરવું પડશે.

માર્જરસણા-બિટિલાસન યોગના ફાયદા
આ પીઠના દુખાવામાં રાહત આપશે અને કરોડરજ્જુને મજબુત બનાવશે.
શરીર અને મન બંને શાંત રહે છે. અને તમે કાર્યમાં વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે સક્ષમ છો.
લાંબા સમયથી લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા લોકોને ગળા અને કમરના દુખાવામાં રાહત મળશે.
આ યોગથી તમારી મુદ્રામાં પણ સુધાર થશે અને મુદ્રાને લગતી કોઈ મુશ્કેલી નહીં આવે.
મધ્યમ પીઠ, નીચલા પીઠ, ગળા અને ખભાની પીડા સમાપ્ત થાય છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
તેનાથી હાથ, ખભા અને કાંડામાં થતા દુખાવામાં રાહત મળે છે.
પાચક સિસ્ટમ મજબૂત છે અને હિપ સંયુક્ત, ઘૂંટણની સંયુક્ત, ખભા સંયુક્ત લાંબા સમય સુધી મજબૂત બને છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!