આ સરળ અને સરળ યોગ આસન ઘરે કરો (ઘરે ઘરે સરળ અને સરળ યોગ પોઝ)
અમે 5 સરળ યોગાસનની સૂચિ જુદી જુદી યોગાસનામાંથી સ sortર્ટ કરીને બનાવી છે. ચાલો આપણે આ યોગાસનનાં નામ અને ફાયદા જાણીએ.
ઘર માટે સરળ યોગાસન: શવાસન
સહેલા યોગ આસનોની સૂચિમાં શવસન પ્રથમ આવે છે. આ યોગાસન એટલું સરળ છે કે અન્ય મુશ્કેલ યોગાસનની થાક દૂર કરવા માટે પણ તેનો અભ્યાસ કરી શકાય છે. આની મદદથી તમારી શારીરિક અને માનસિક થાક ઓછી થાય છે, તાણ અને અસ્વસ્થતાથી રાહત, હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી રાહત, ઠંડા વગેરે.
તાડાસન યોગ
બીજો સરળ અને સરળ યોગ આસન છે તાદાસન. આ એક મૂળ યોગાસન છે, જ્યાંથી ઘણા યોગાસન પણ શરૂ થયા છે. તદાસનાના ફાયદામાં શરીરની મુદ્રામાં સુધારણા, જાંઘ, ઘૂંટણ અને પગને મજબૂત બનાવવું, કરોડરજ્જુમાં રાહત, શારીરિક અને માનસિક સંતુલન, પેટની મજબૂત સ્નાયુઓ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
સરળ યોગ દંભ: માલસાના યોગ
મલાસાણા એ એક સરળ યોગ મુદ્રા પણ છે, જે ઘણાં ફાયદા પ્રદાન કરે છે. ભારતીય સંસ્કૃતિમાં આપણી આચરણમાં માલાસાનાનો સમાવેશ થાય છે. ગ્રામીણ વિસ્તારોમાં, લોકો હંમેશા કોઈ ટેકો વિના આ રીતે જમીન પર બેસે છે. મલાસાનાનો અભ્યાસ કરવાથી પેટની ચરબી, ઘૂંટણ અને હિપ્સમાં સુગમતા, નીચલા કમરમાં રાહત વગેરે ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. આ યોગ આસન કબજિયાત અને ગેસની સમસ્યામાં પણ રાહત આપે છે. આવું કરવા માટે, કમરને સીધી કરીને ભારતીય રીતે આંતરડાની ગતિની સ્થિતિમાં બેસો અને પછી બંને ઘૂંટણને ઢાંકી દો અને હાથ જોડો.
ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ બેનિફિટ્સ
સરળ યોગ મુદ્રાઓની સૂચિમાં, ચોથું સ્થાન નીચે તરફનો શ્વાસ લેવાનો છે. આમાં, તમારા શરીરનો આકાર કૂતરા જેવો છે જે માથું વડે છે. તેથી જ તેને અંગ્રેજીમાં ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ નામ આપવામાં આવ્યું છે. અધો મુકા સવાનાસનના ફાયદાઓમાં શારીરિકઉર્જા, મજબૂત કરોડરજ્જુ, શક્તિશાળી હાથ-પગ-ખભા, લોહીનો પ્રવાહ વધુ આવવો, માથાનો દુખાવો અને થાક ઘટાડો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
બદધા કોનાસન યોગ
બદધા કોનાસન યોગને બટરફ્લાય પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. કારણ કે આમાં તમારા શરીરનો આકાર બટરફ્લાય જેવો દેખાય છે. આ યોગ આસન મહિલાઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે સ્વસ્થ કિડની, સારી પાચક સિસ્ટમ, લોહીનો પ્રવાહ, માનસિક અને શારીરિક શાંતતા,લક્ષણોમાં ઘટાડો વગેરેથી લાભ કરે છે.
નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
Be the first to comment