તેજ મગજ રાખવા માટે આ વસ્તુઓ ખાવ અને તંમારી યાદશક્તિ પણ રહેશે પ્રબળ, નિષ્ણાતોએ ફાયદાઓ જણાવ્યું …

59

ઘણીવાર આપણે જોઈએ છીએ કે 5 મિનિટ પહેલા આપણે જે સાંભળ્યું છે તે ભૂલીએ છીએ. અથવા ઓફિસ જતાં હો ત્યારે તમારી જરૂરી ચીજો ઘરે મૂકી દો. ભુલાવાના આ રોગને લીધે, આપણે ઘણી જગ્યાએ ખોટ સહન કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી મેમરીને મજબૂત કરો. આ માટે તમારે તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.ખરેખર, આપણા શરીરમાં પોષક તત્ત્વોના અભાવને લીધે, મેમરી નબળવાની સાથે, મગજ પણ નબળું પડે છે. આવી સમસ્યાઓના કારણે, દરેક કાર્ય કરવામાં આપણને તકલીફ થવા લાગે છે.ડાયેટ એક્સપર્ટ્સ ડો.રંજના સિંઘ કહે છે કે જો તમારે ભૂલાવાની સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવવા હોય તો તમારે પૌષ્ટિક આહારનું સેવન કરવું જોઈએ. જે તમારા મનને લગતી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરશે.

આ વસ્તુઓ નું કરો સેવન 

કેળા, બ્રોકોલી અને અન્ય પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી
ડાયેટ એક્સપર્ટ્સ ડો.રંજના સિંઘના જણાવ્યા મુજબ પાલક, કેળા, બ્રોકોલી અને અન્ય પાંદડાવાળી લીલા શાકભાજી તીક્ષ્ણ મન માટે મદદગાર છે. ટામેટાં જેવી કેટલીક અન્ય શાકભાજી પણ વધુ સારી છે, બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ અને બ્લેકબેરી પણ એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરેલા છે, જે મગજનું આરોગ્ય જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઇંડા વપરાશ
ઇંડામાં વિટામિન બી 6, બી 12, ફોલેટ અને કોલીન વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ડ Dr..રંજના સિંહના કહેવા પ્રમાણે, તેનો વપરાશ મેમરી અને એકાગ્રતા શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

અખરોટ
ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે અખરોટના નિયમિત સેવનથી મગજ હંમેશાં સ્વસ્થ રહે છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછું થઈ જાય છે. અખરોટ મેમરીને મજબૂત બનાવે છે.

ઓટમીલ
દિવસની શરૂઆત હંમેશાં સ્વસ્થ નાસ્તાથી થવી જોઈએ. આ માટે ઓટમીલ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેને ખાવાથી તમારી યાદશક્તિ પણ તીક્ષ્ણ બને છે.

પાલક
ઓમેગા -2 ફેટી એસિડ્સ સ્પિનચમાં જોવા મળે છે, જે કોશિકાઓની સુધારણા દ્વારા વિચારવાની ક્ષમતામાં પણ વધારો કરે છે. આ સાથે, તમારી સ્મૃતિ પણ તીવ્ર બને છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!