સવારનો નાસ્તો શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે શરીરને સવારે આવી વસ્તુઓની જરૂર હોય છે, જે તેને દિવસભર સક્રિય અને ઉર્જાસભર બનાવી શકે છે. તેથી જ તંદુરસ્ત નાસ્તો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હવે તમારા મગજમાં એક સવાલ એવો જ આવી રહ્યો છે કે નાસ્તામાં એવું શું ખાવું જોઈએ કે જે આખો દિવસ ઉર્જા  આપે? આ સમાચારમાં, અમે તમારા જ સવાલનો જવાબ લાવ્યા છીએ.

ડાયેટ એક્સપર્ટ્સ ડો.રંજના સિંઘ જણાવે છે કે તમારા માટે નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત ચીજો લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ કે મગફળી, ફણગા, બાફેલા ઇંડા, ગ્રામ, સોયાબીન, દૂધ. આ વસ્તુઓ ભૂખને ઘટાડશે અને આખો દિવસ શરીરમાં શક્તિ રહેશે.

નાસ્તામાં આ 5 વસ્તુઓ ખાઓ

1. મગફળી ખાવાથી ફાયદો થાય છે
સવારના નાસ્તામાં મગફળી ખાવાથી ફાયદો થાય છે. આ માટે રાત્રે સૂતા પહેલા મગફળીને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેનું સેવન કરો. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે પોટેશિયમ, કોપર, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને સેલેનિયમ જેવા ગુણધર્મોથી ભરપૂર મગફળીને પલાળીને રાખવું તેના પોષક મૂલ્યમાં વધુ વધારો કરે છે. સવારે ખાલી પેટ ખાવાથી ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા દૂર થાય છે.

2. મધ સાથે ગરમ પાણીનો વપરાશ
ખાલી પેટ પર સવારે નવશેકું પાણી સાથે મધ લો. આ સિવાય નાસ્તામાં વિટામિન, પ્રોટીન, ફાઇબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડવાળા ખોરાક લો. તમારા નાસ્તામાં ફળોનો સમાવેશ કરો. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલું પોષક નાસ્તો શરીરને ઉર્જા આપે છે.

3. બદામ ખાઓ
બદામ ઘણા પોષક ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે. સવારે ખાલી પેટ પર પલાળેલા બદામ ખાવાથી ઘણા આરોગ્ય લાભ થાય છે. તેમાં શરીર માટે જરૂરી વિટામિન, મેંગેનીઝ, પ્રોટીન, ફાઈબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે સ્વસ્થ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

4. એપલ-નારંગીનો વપરાશ
ડોક્ટર રંજના સિંઘના જણાવ્યા અનુસાર, નાસ્તામાં સફરજન અને નારંગી બંને ફળો ખાઈ શકાય છે. શરીરને શક્તિ પ્રદાન કરવાની સાથે, તેમની સાથે પ્રતિરક્ષા પણ વધે છે. સવારના નાસ્તામાં સફરજન અથવા નારંગી ખાવાથી પાચનતંત્ર પણ સારું થાય છે અને શરીરનો મેટાબોલિક રેટ પણ યોગ્ય છે.

5. ઇંડા વપરાશ
ડાયેટ એક્સપર્ટ્સ ડો.રંજના સિંઘ કહે છે કે રોજ નાસ્તામાં ઇંડા પીવાથી શરીર અનેક રોગોને દૂર રાખવાની શક્તિ જાળવી રાખે છે, કેમ કે ઇંડામાં પ્રોટીન અને પોષક તત્વો મળે છે. ઇંડામાં વિટામિન ડી હોય છે, જે હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. દરરોજ એક ઇંડા ખાવાથી, તમે તમારા આખા દિવસની વિટામિન ડીની માત્રા પૂરી કરી શકો છો.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!