દરરોજ પલાળીને બે અખરોટ ખાઓ
શું તમે જાણો છો કે દરરોજ ફક્ત 2 ભીંજાયેલી અખરોટ ખાવાથી તમારા શરીરને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે. અખરોટ મગજ માટે ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. બદામ અને અખરોટ એવા બે ડ્રાય ફળો છે જે સૌથી વધુ ખાવામાં આવે છે.જો તમને સારી નિંદ્રા જોઈતી હોય તો રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચમચી ઘી દૂધમાં મિક્સ કરી લો, પછી જુઓ  જબરદસ્ત ફાયદા

આ પોષક તત્ત્વો જોવા મળે છે
અખરોટ પ્રોટીન, ચરબી, ફાઇબર અને કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ છે. આટલું જ નહીં, તેમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, કોપર, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, મોનોનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ, ફોસ્ફરસ, સેલેનિયમ અને ઝિંક પણ મળી આવે છે, જે શરીરને અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

અખરોટ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે
ઘણાં અભ્યાસમાં એવું બહાર આવ્યું છે કે અખરોટનું સેવન કરવાથી સ્તન કેન્સર, પ્રોસ્ટેટ કેન્સર અને કોલોરેક્ટલ કેન્સર જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. અખરોટમાં પોલિફેનોલ એલેગીટિનિન હોય છે જે ઘણા પ્રકારના કેન્સર સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે. અખરોટ ખાવાથી હોર્મોન સંબંધિત કેન્સરનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.

હાડકા અને દાંત મજબૂત બનશે
આવા ઘણા તત્વો ભીંજાયેલા અખરોટમાં જોવા મળે છે જે તમારા હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ખરેખર, આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ અખરોટમાં જોવા મળે છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વજન
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહારમાં પલાળેલા અખરોટનો સમાવેશ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. પલાળેલા અખરોટ પ્રોટીનથી ભરપુર હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે, જે વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક
જો તમે બ્લડ સુગર અને ડાયાબિટીઝથી બચવા માંગો છો, તો પછી પલાળેલા અખરોટનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ઘણાં સર્વેક્ષણોમાં એ વાત સામે આવી છે કે જે લોકો અખરોટનાં રોજ 2 થી 3 ચમચી સેવન કરે છે, તેમનામાં ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઓછું થાય છે. અખરોટ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, જે ડાયાબિટીઝનું જોખમ ઘટાડે છે.

કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થશે
ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે અખરોટમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર મળી આવે છે, જે તમારી પાચક શક્તિને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.જો કે અખરોટથી કોઈ નુકસાન થતું નથી, પરંતુ જો તમને કોઈ પણ પ્રકારની એલર્જી હોય કે કોઈ સમસ્યા હોય તો ડ aક્ટરની સલાહ લીધા પછી તમે તેનું સેવન કરી શકો છો.

અસ્વીકરણ
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી આરોગ્ય સંબંધિત બધી માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખી છે. તેને કોઈ રોગની સારવાર અથવા તબીબી સલાહ તરીકે જોવું જોઈએ નહીં. અમે દાવો કરતા નથી કે અહીં જણાવેલ ટીપ્સ સંપૂર્ણપણે અસરકારક રહેશે. અહીં આપેલી કોઈપણ ટીપ્સ અથવા સૂચનો અજમાવતા પહેલાં, કૃપા કરીને ડોક્ટરની સલાહ લો.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!