ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો રંજના સિંઘ કહે છે કે જો તમે પણ સવારના નાસ્તામાં તળેલી વસ્તુઓ ખાઓ છો, તો સાવચેત રહો, કારણ કે તેઓ તમારું વજન ઝડપથી વધારે છે. પ્રોસ્ટેટ ફૂડને ઘણી વખત રાંધવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવું પડે છે. આટલું જ નહીં, તેલ, મસાલા વગેરેનો ઉપયોગ પણ તેને બનાવવામાં ઘણો થાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. ચિપ્સ, પોપકોર્ન, ડ્રાયફ્રૂટ, નાસ્તા, સ્થિર ખોરાક પ્રોસ્ટેટ ફૂડની કેટેગરીમાં આવે છે.

કેક અને કૂકીઝ
જો તમે નાસ્તામાં કેક અને કૂકીઝ ખાતા હોવ, તો પછી આમ કરવાનું બંધ કરો. કારણ કે મેઇડા, ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબીનો ઉપયોગ આ બંનેને કરવા માટે થાય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. આવી સ્થિતિમાં સવારના નાસ્તામાં તેનો ઉપયોગ ન કરવો. તે વધુ સારું છે કે તમે ફળોનો વપરાશ કરો.

નૂડલ્સથી દૂર રહો 
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ કેટલાક લોકો સવારના નાસ્તામાં નૂડલ્સ ખાય છે, જેના કારણે તેમનું વજન ઝડપથી વધવાનું શરૂ થાય છે. જો તમે પણ આ કરો છો, તો સાવચેત રહો, કારણ કે નૂડલ્સ પણ બધા હેતુના લોટના બનેલા હોય છે, જેમાં ફાઈબરની માત્રા ખૂબ ઓછી હોય છે. તે ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની બાબતમાં પણ તે ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તેથી, સવારના નાસ્તામાં નૂડલ્સનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.

સવારના નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ?
ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે તમારે નાસ્તામાં શક્ય તેટલું આખું અનાજ ખાવું જોઈએ. બધા પોષણ આખા અનાજમાં જોવા મળે છે. તમારા નાસ્તામાં બાજરી, રાગી, મકાઈ અને જુવારનો સમાવેશ કરો. સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન રાઇસ ખાઓ. સવારના નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાવાનું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અને તેનો સ્વાદ પણ સારો છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!