શરીરની શક્તિ માટે, તમારે ફક્ત જીમમાં હાજર કસરતોની જરૂર નથી. પેટની અને જાંઘની માંસપેશીઓને મજબૂત કરવા સિટ-અપ કસરત ખૂબ ફાયદાકારક છે. સિટ-અપ્સ કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારી પીઠ પર જમીન પર સપાટ રહેવું પડશે. હવે ઘૂંટણને વાળીને ઉપરની તરફ ઉભા કરો. આ પછી, તમારા હાથને બંને હાથથી પકડો. હવે કમર અને ગળાને સીધી રાખતા વખતે પેટને ઘૂંટણમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરો.
આ સિવાય છાતી, ખભા અને શસ્ત્રની તાકાત વધારવા માટે તમે ઘરે પુશ-અપ્સ કરી શકો છો. આનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારે બંને હથેળીને ખભાની નીચે જ રાખવી પડશે અને પગને પાછળની બાજુ ફેલાવો પડશે. આ પછી છાતીને જમીન પર લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ દરમિયાન તમારી કમર અને ગળાને સીધો રાખવાનો પ્રયત્ન કરો.
વર્કઆઉટ્સ સિવાય શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે પણ યોગ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તમે વિવિધ યોગ આસનોની મદદથી શરીરના દરેક ભાગને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ સિવાય યોગની પ્રેક્ટિસથી શરીરની સાનુકૂળતા વધે છે, જે ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે.
આ સિવાય જો તમારી પાસે તરવાની સુવિધા છે, તો પછી તમે તરણ દ્વારા પણ શરીરને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ તમારા ફેફસાં અને છાતીને ખૂબ જ મજબુત બનાવે છે.
નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
Be the first to comment on "જીમ વગર ઘરે બેઠા બેઠા બનાવો પોતાનું સ્વાસ્થ્ય સારું, જાણો કેવી રીતે."