તે સાચું છે કે વિશ્વની કોઈ શક્તિ વૃદ્ધાવસ્થાને રોકી શકે નહીં. પરંતુ આપણે વૃદ્ધાવસ્થાના લક્ષણોને નાની ઉંમરે આવવાથી ચોક્કસપણે રોકી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, વૃદ્ધાવસ્થામાં શારીરિક નબળાઇ, કરચલીઓ, નિર્જીવ ત્વચા, વાળ પતન, ડાયાબિટીઝ-હાઈ બીપી જેવા વૃદ્ધ લોકોના રોગો, નાની ઉંમરે આવતા અટકાવી શકાય છે. ખરેખર, નાની ઉંમરે વૃદ્ધાવસ્થાના આ ચિહ્નોના દેખાવની પાછળ, આપણી કેટલીક આદતો છે, જે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે આજથી જ આ આદતોને ઠીક કરો છો, તો પછી તમે અકાળ વૃદ્ધત્વને ટાળશો.

આ ટેવ તમને નાની ઉંમરે વૃદ્ધ બનાવે છે
અકાળ વૃદ્ધત્વને તબીબી ભાષામાં અકાળ વૃદ્ધત્વ કહેવામાં આવે છે. આને અવગણવા માટે, તમારે આજથી જ આ ટેવોમાં સુધારો કરવો જોઈએ.

1. સૂર્યમાં હોવાથી
જો તમે તમારા વ્યવસાય અથવા અન્ય કોઈ કારણોસર તડકામાં ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો તે તમારી ત્વચા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં, સૂર્યની હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો તમારી ત્વચાના કોષોમાં હાજર ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમને કરચલીઓ અને ટેનિંગની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ માટે બહાર જતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવો.

2. ધૂમ્રપાન
આજકાલ નાની ઉંમરે ધૂમ્રપાન કરવું તે સ્વેગ બની ગયું છે. નાની ઉંમરે બાળકો ધૂમ્રપાનના વ્યસનનો શિકાર બની રહ્યા છે. તમાકુમાં હાજર ઝેર તમારી ધૂમ્રપાન દ્વારા તમારી ત્વચાને ઓક્સિડેટિવ તાણથી બહાર કાઢે છે. જેના કારણે નિર્જીવ અને શુષ્ક ત્વચા, કરચલીઓ અને વૃદ્ધત્વના અન્ય ચિહ્નો જોઇ શકાય છે.

3. આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન કરવું
આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ બનાવીને ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બને છે. જ્યારે તમે અતિશય આલ્કોહોલ અથવા કેફીનવાળી ચા અને કોફીનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ તમારા કોષોને આરોગ્યપ્રદ બનાવવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે તમારી ત્વચા, વાળ અને અન્ય અવયવો નબળા થવા માંડે છે. તેનાથી તમારામાં શારીરિક નબળાઇ આવે છે.

4. દરેક વસ્તુ પર તાણ લેવું
કેટલાક લોકોને ટેવ હોય છે કે તેઓ દરેક બાબતે ઘણું વિચારે છે. આનાથી તેમને તણાવની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તણાવ એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. આ સાથે, તે તમારા શરીરમાં તાણ હોર્મોન્સ અને બળતરા વધારે છે, જેના કારણે તમારી શારીરિક ઉંમર તમારી વાસ્તવિક ઉંમર કરતા વધારે હોઈ શકે છે.

5. લેપટોપ, મોબાઇલ, ટીવીનો વધુ પડતો ઉપયોગ
બાળકો ઘરે હોવાને કારણે લેપટોપ, મોબાઈલ અને ટીવી પર ઘણો સમય પસાર કરી રહ્યા છે, ત્યારે વૃદ્ધ લોકો ઓફિસના કારણે લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટરની સામે બેઠા છે. આને કારણે તેનો સ્ક્રીનનો સમય ઘણો વધી ગયો છે. તણાવ, જાડાપણું, હતાશા વગેરે જેવી સમસ્યાઓના કારણે સ્ક્રીનનો સમય વધારવો તમારા શરીરને અસર કરી શકે છે. જે વૃદ્ધાવસ્થાના લક્ષણોને આગળ વધારી શકે છે. તમારે તમારા સ્ક્રીનનો સમય શક્ય તેટલું ઓછું કરવું જોઈએ.

6. ઓછી ઊંઘ લેવી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો
ઊંઘ લેવાથી, આપણા શરીરના કોષો પોતાને સુધરે છે અને તંદુરસ્ત આહાર તેમના માટે જરૂરી પોષણ પ્રદાન કરે છે. આ કારણોસર, જે લોકો ઓછી ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર લે છે, તે ઘણી ત્વચા અને શારીરિક સમસ્યાઓ પર તહેવાર લે છે. તમારે દરરોજ 8-9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ અને તમારા આહારમાં પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!