યોગાસન આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ સારા માનવામાં આવે છે. દરેક યોગ દંભથી તમારા શરીરનું સંતુલન, શક્તિ અને સુગમતા વધે છે અને તે એકંદરે આરોગ્ય તરફ દોરી જાય છે. પણ શું તમે જાણો છો યોગાસનનો રાજા કોણ છે? ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે શીર્ષાસન ને યોગાસનનો રાજા માનવામાં આવે છે. કારણ કે આ કરવા માટે તમારે ઘણા બધા શારીરિક સંતુલનની જરૂર હોય છે અને તે તમને અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. આ આસન પણ હઠ યોગ હેઠળ આવે છે. આવો, 21 જૂન 2021 ના ​​રોજ યોજાનારા આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2021 ના ​​પ્રસંગે, ચાલો આપણે

શીર્ષાસન ના ફાયદા અને તે કરવાની યોગ્ય રીત જાણીએ.

1. સૌ પ્રથમ, તમારા શૂઝ અને પામ્સને જમીન પર આરામ કરો.
2. પછી દિવાલની સામે મૂકવામાં આવેલા યોગ સાદડી પર તમારા હાથની આંગળીઓ લોક  કરો.
3. તમારા માથાને બંને હથેળી વચ્ચે મૂકો.
4. શીર્ષાસન કરવા માટે, હવે માથાની નજીક પગ લાવતા કમર અને ગળાને સીધી કરો.
5. આ સમય સુધીમાં તમારું શરીર વી ની આકાર સુધી પહોંચશે.
6. ખાતરી કરો કે તમારી કમર, ખભા અને ગળા સીધી લાઇનમાં છે.
7. હવે ધીમે ધીમે શરીરને સંતુલિત કરતી વખતે, તમારા એક પગને ઉપરની તરફ સીધો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
8. આ દરમિયાન તમે દિવાલનો ટેકો પણ લઈ શકો છો.
9. હવે પગને ઉપરની તરફ સીધો કર્યા પછી, તમારું શારીરિક સંતુલન બનાવો અને પછી ધીમે ધીમે બીજા પગને ઉપરની તરફ સીધો કરો.
10. આ સ્થિતિમાં, તમારી ગળા, કમર, હિપ્સ અને પગ સીધી રેખામાં આવશે.
11. હવે તમારી ક્ષમતા પ્રમાણે થોડીક સેકંડથી 5 મિનિટ આ સ્થિતિમાં રહો અને ઊંડા શ્વાસ લો.
    આ પછી ધીમે ધીમે તમારા પગ નીચે લાવો.

ફાયદાઓ

1. શીર્ષાસન કર્યા પછી, થોડા સમય માટે બાલાસનની મુદ્રામાં રહો.
2. માથાનો દુખાવોથી રાહત મળે છે.
3. ચક્કરની સમસ્યા ઓછી છે.
4. હેડસ્ટેન્ડના ફાયદામાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો શામેલ છે.
5. વાળની ​​સમસ્યા સારી થાય છે.
6. તાણ અને અસ્વસ્થતાથી રાહત મળે છે.
7. ખભા, ગળા, પેટ અને કરોડરજ્જુના હાડકા મજબૂત બને છે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!