ઓફિસમાં કામ કરવું એટલે ચિંતા અને તાણનું દબાણ રહેવું. તે જ સમયે, લોકડાઉનને કારણે, તમારા કાર્ય અને વ્યક્તિગત જીવનનો બેન્ડ વગાડ્યો છે. સામાન્ય માત્રામાં અસ્વસ્થતા અને તાણ તમારી કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને તમને વધુ સારું કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. પરંતુ જ્યારે ઓફિસના કાર્યને કારણે તમારી ચિંતાઓ વધી રહી હોય ત્યારે શું કરવું.

આ પ્રશ્ન તમારા મનમાં ચોક્કસપણે આવશે અને તમારે આવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડશે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં બોસ, હવે ચિંતા વિશે પણ ટેન્શન લેવાની જરૂર નથી. ફક્ત નીચે આપેલી ટીપ્સ અપનાવવાથી, તમે ચિંતા મુક્ત થઈ શકશો અને વધુ સારી રીતે તમારા કાર્યમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો. ચાલો જાણીએ આ ટીપ્સ વિશે.

જો તમે કામ દરમિયાન ચિંતિત હોવ તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તેના કરતાં, તમારી જગ્યાએથી ઉભા થાઓ અને થોડું ઠંડુ પાણી પીવો. પાણી પીવાથી તમારા શરીરમાં હાઇડ્રેટ થશે અને મનને શાંતિ મળશે. જેના કારણે તમે તરત જ હળવા લાગવા લાગો છો.

ઓફિસમાં કામમાં સતત રોકાયેલા રહેવું અને એક જગ્યાએ બેસવું તમારી ચિંતામાં પણ વધારો કરે છે. કારણ કે જ્યારે તમે એક જગ્યાએ બેસશો ત્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થશે. જેના કારણે મગજની કાર્યક્ષમતા પણ ઓછી થઈ શકે છે. તેથી કામના કલાકો વહેંચો અને વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લો. આ વિરામ દરમિયાન ચાલો, થોડી તાજી હવા મેળવો અથવા કોફી લો. તે જ સમયે, જો તમે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છો, તો તમે તમારા પાલતુ કૂતરા અથવા બાળકો સાથે પણ રમી શકો છો. તે ખૂબ જ ફાયદાકારક સ્ટ્રેસ બસ્ટર સાબિત થઈ શકે છે.

જો તમે ચિંતા અને તાણના દબાણને ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા શરીરને વધુ શક્તિશાળી બનાવવું પડશે. અરે, આ બાબતે તાણ લેવાનું પણ શરૂ કર્યું, સમય ક્યાં છે? ચિંતા કરશો નહીં, તમે સ્વસ્થ આહાર લઈને તમારા શરીરને મજબૂત બનાવી શકો છો. જેથી મન અને શરીરને જરૂરી પોષણ મળે અને તમે મહેનતુ લાગશો. આ માટે ફળો, લીલા શાકભાજી, બદામ, લીંબુ વગેરે ખાઓ.

આ સિવાય કામની વચ્ચે કેટલાક આવશ્યક તેલને શ્વાસમાં લેવાથી અસ્વસ્થતા પણ ઓછી થઈ શકે છે. જ્યારે પણ તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો ત્યારે હંમેશાં લવંડર, સાઇટ્રસ, નારંગી અથવા ચંદનનાં આવશ્યક તેલ તમારી સાથે રાખો. તે સુગંધ. આ તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરશે.

જલદી તમે ઓફિસના કામની ચિંતા કરવાનું શરૂ કરો, ટૂંક વિરામ લો. આ વિરામ દરમિયાન, તમારા હથેળી, પીઠ, ખભા, ગળા અથવા માથા પર હળવા મસાજ કરો. તેનાથી શરીરના સ્નાયુઓ આરામ કરશે અને ચિંતા થોડી ઓછી થશે.

નોંધ: આ વેબસાઇટ પર આપેલી તમામ ન્યૂઝ અને વાતો રીપોર્ટર દ્વારા રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે. અમારો પ્રયત્ન તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને આગામી સમયમાં પણ રહેશે. ન્યૂઝ તથા અન્ય વાતો ની જવાબદારી જે તે લેખક તથા સોર્સ ની રહેશે. “ગુજ્જુરૉકઝ” વેબસાઇટ કે પેજ ની કોઈ જાત ની જવાબદારી રહેશે નહિ. અમારું પેજ “ગુજ્જૂરૉકઝ” સારા સારા સમાચાર માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!